立刻就立夏了，養(yǎng)肝春主生發(fā)，春天春應肝，過去最終的養(yǎng)肝黃金時間好好利用，能幫助調肝護肝。春天
春天不養(yǎng)肝，過去夏天徒傷悲
《黃帝內經》說：攝生要遵從“春生夏長秋收冬藏” ；一起也指出：無春即無夏！養(yǎng)肝
也便是春天說：有了春天的肝生，才會有夏天的過去心長、秋天肺的養(yǎng)肝收斂和冬天腎的潛藏。假如春三月肝氣生發(fā)不旺，春天到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？過去
因而在春天咱們務必要恪守“春生”的攝生之道，不然“夏為寒變”，養(yǎng)肝就會發(fā)生寒性病變，春天由于你心氣缺乏，過去心血無力。
現(xiàn)代人2大最傷肝行為
現(xiàn)代人傷肝行為很多，而這2個是完全能夠輕松杜絕而任意放縱了。
1、久 視
《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血。
意思是：用眼過度傷血。
而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因而用眼過度會損傷：肝、脾、腎、心，重傷肝氣。
因而中醫(yī)攝生里有“閉目養(yǎng)肝”之說。
2、熬 夜
“春三月，夜臥早上”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。
《黃帝內經》：人臥則血歸于肝。每晚11點至清晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處于睡覺狀況，肝血就能夠排毒從而達到移風易俗，順暢藏血。
那些丑時（清晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了。
咱們除了遠離傷肝行為，還要依從肝的特性去養(yǎng)肝。
5大養(yǎng)肝法：
生活中咱們要調和肝氣。做到不氣憤，不發(fā)脾氣。工作間隙到室外逛逛，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。
先來學習幾個養(yǎng)肝的動作：
1、揉地筋
肝主筋，調筋便是養(yǎng)肝。那咱們找哪條筋來調，方便和順手呢？
道家有句話“地筋隱于足”，咱們把腳翻起來，就會出現(xiàn)一條硬筋，這兒便是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。
怎樣調這跟筋呢？
最簡略的辦法便是買一根搟面杖放在地上，你看電視的時分，用腳踩在上面滾動。比及這根筋柔軟了，你的肝也就軟了。
2、推肝經（大腿內側）
肝經起于大腳趾的大敦穴，也便是膽經結束的穴道，然后沿腳背向上，然后由小腿內側一直進入人體會陰部，環(huán)生殖器一周，進入小腹，然后從胃旁向上，經過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。
咱們能夠經過每天按揉大腿內側來疏通肝經，辦法如下：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳后，用四指的第二個關節(jié)向下推。每次推300下。
假如覺得痛苦受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些肥皂或者其他具有潤滑效果的油脂。
刮肝經除了能夠瀉怒火之外，還能夠打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。
肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?
3、按揉、艾灸太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴；假如是肝氣郁結上火，按揉太沖穴是十分必要的。
按揉辦法：細心找一找最痛的點，揉的時分要從太沖穴揉到行間，也便是從上往下揉30下?；蛘咧苯狱c按50下。
學完動作，還要留意飲食養(yǎng)肝。
4、飲食養(yǎng)肝，少酸多甘
“青色入肝經”，因而咱們多吃綠色蔬菜，養(yǎng)肝很好。
“酸味入肝”，但是在春天咱們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓咱們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生發(fā)。
因而，在春天咱們要少酸多甘。
甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平緩，能夠滋補血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。
山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的效果。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。
5、香椿炒雞蛋，健脾保肝
最終給大家引薦一道這個時節(jié)最適合吃的養(yǎng)肝菜：香椿炒雞蛋。
香椿被稱為“樹上蔬菜”，又叫香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。
祖國醫(yī)學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的成效。現(xiàn)代醫(yī)學及臨床經驗也標明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。
食材準備：香椿1把、雞蛋4個
做法：
（1）香椿芽洗凈入沸水中焯燙撈出，清水沖刷擠掉水分切碎。
（2）雞蛋磕在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。
（3）炒鍋燒熱放油，轉中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、鹽、麻油翻炒即可。