隨著高考落幕，考試緊張的高考備考生活暫時告一段落，但對不少考生和家長而言，結(jié)束家樣心理上的心理“戰(zhàn)斗”還未結(jié)束。中山大學附屬第五醫(yī)院精神心理科主任、還專主任醫(yī)師王相蘭指出，支招高考之后考生的考試情緒和心理狀態(tài)出現(xiàn)波動是普遍現(xiàn)象，科學應對，高考及時調(diào)整，結(jié)束家樣才能更好迎接下一個人生階段。心理
情緒多變，還專各有表現(xiàn)
王相蘭表示，支招高考后考生最常見的考試心理狀態(tài)包括以下幾類：首先是情緒放松，因高壓解除而感到輕松愉快；其次是高考不確定帶來的焦慮，比如擔心成績、結(jié)束家樣志愿填報和未來方向；還有一部分考生會產(chǎn)生抑郁情緒，尤其是在考試表現(xiàn)不如預期時，容易對未來失去信心；也有部分學生出現(xiàn)空虛感，因突然失去目標和節(jié)奏而感到迷茫；此外，少數(shù)人會出現(xiàn)過度興奮和放縱，自律能力下降。這些心理狀態(tài)的產(chǎn)生，與長期備考后的精神反彈密切相關，若不及時進行情緒疏導，可能演變?yōu)槌掷m(xù)性的心理問題。
關注當下，調(diào)整節(jié)奏
針對考后的心理調(diào)適，王相蘭建議，首先要允許自己有一段時間的適度放松，例如安排一頓慶祝餐或一次短途旅行，作為對努力付出的肯定。但同時，應避免長期無節(jié)制的放松，逐步恢復規(guī)律的作息和飲食，有計劃地安排生活。把注意力放回到目前應做的事情上，如志愿填報、興趣探索，而不是過早地焦慮未來的工作與人生走向?！案呖脊倘恢匾?，但它不是唯一決定命運的方式。保持平常心，是考后心理平穩(wěn)過渡的關鍵?！?王相蘭說。
自我調(diào)節(jié)，有法可循
對于性格內(nèi)向或不擅長表達的考生，王相蘭提出了幾種實用的自我情緒管理方法。寫日記是一種簡單有效的方式，通過記錄與反思，幫助理解并調(diào)整自身情緒。規(guī)律睡眠和飲食則是情緒穩(wěn)定的基礎，而適度運動有助于情緒釋放，提升整體心理狀態(tài)。
此外，參與正向活動也是良好的情緒“調(diào)味劑”，如志愿服務、藝術(shù)創(chuàng)作或戶外活動，都能帶來情緒上的積極反饋，增強個人價值感，從而對抗負面情緒。
理解陪伴，不添壓力
家長在這一階段的陪伴至關重要。王相蘭指出，家長應避免反復追問成績、志愿等敏感話題，也不宜過早施加壓力或表達自己的期望。在考生尚未準備好之前，給予空間與理解，比“催促成功”更有助于身心健康。
家長可以通過組織家庭活動，如看電影、旅行等方式，增強親子交流，讓孩子感受到支持與陪伴。同時，也要做好后勤保障，如飲食安排、生活起居，幫助孩子維持良好的生活節(jié)奏。
在報志愿階段，家長應提前了解時間節(jié)點，做好計劃與提醒，但在決策上，應尊重孩子的興趣與選擇，避免以自身期待主導孩子的未來方向。
高考只是人生旅途中的一站，而不是終點。結(jié)果已定，與其反復焦慮，不如轉(zhuǎn)身擁抱當下的每一份美好，為未來積蓄更多生活經(jīng)驗與情感力量。人生從來不會止于一次考試，走好腳下的路，才是更重要的成長。