練太極拳時(shí)最好能出一點(diǎn)兒汗，練拳這樣可以疏通毛孔、出汗疏通經(jīng)脈，后樣有利于血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)。抓住這兒說的時(shí)機(jī)出汗，絕不是養(yǎng)生動(dòng)不動(dòng)就出虛汗。出虛汗是練拳陽虛狀況下的陰虛，是出汗因?yàn)椴荒芄毯顾隆?br />練太極拳時(shí)哪個(gè)部位出汗了，后樣出透汗了，抓住就說明哪個(gè)部位的時(shí)機(jī)氣血曉暢了，汗毛孔打開了，養(yǎng)生邪氣放跑了，練拳毒素（體內(nèi)堆積的出汗乳酸、尿素、后樣氨等）排除了。操練太極拳雖出汗但不喘，表示你的運(yùn)動(dòng)量到達(dá)了，處于有氧狀況。隨著練拳的進(jìn)步，周身動(dòng)作越來越和諧，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過程。
不管攝生仍是技擊，操練太極拳都要出汗，這是正常的?？墒怯捎趥€(gè)別的差異，每個(gè)人出汗的程度是不一樣的。起初學(xué)練的兩三年，因本身拙力較多，周身動(dòng)作的和諧欠好，所以出汗多點(diǎn)。今后越練越進(jìn)步，周身動(dòng)作越來越和諧，排出的汗就會(huì)削減。
一般來說，練太極拳是否出汗和操練時(shí)的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，比如與練拳時(shí)間的長短、操練時(shí)架子的凹凸、操練過程中的節(jié)奏組織等都有關(guān)系。
練太極拳不提倡很多出汗，假如辦法正確，練完后應(yīng)該是身體輕輕發(fā)熱，有通透的感覺。假如練拳多年今后仍是大汗淋漓，出汗量一點(diǎn)不減最初，就有可能是身體有了缺點(diǎn)或許練拳不得辦法、不得辦法。隨著練拳層次的不同，出汗的效果不一樣，出汗的部位、多少、滋味都不一樣。
第一層次
訓(xùn)練力量的階段，汗出在身體的大部，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適則頸部汗多，手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。假如有心腦血管疾病，則汗液有騷臭滋味甚至有火藥的滋味；假如腎臟欠好，則汗液發(fā)黏；假如有痰飲等實(shí)證，則汗液黏滯。體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半小時(shí)以上；腎虛則腿上汗黏滯，抬不動(dòng)步。身體不健康的人是無法跨過這一階段的，即使是太極高手，假如身體不適，該出的汗仍是要出。
第二層次
胸、背汗多，其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨現(xiàn)已擺開，初具柔韌性，開始有輕靈之勁力，身體現(xiàn)已比較健康。此時(shí)攝生效果極好，四肢移動(dòng)則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱。在這一階段的操練者假如有明師指點(diǎn)，則可以向技擊方向開展。
第三層次
背部汗多，其他部位汗水漸少。此層次為攝生的高級(jí)階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深重而少，容易入眠，沒有失眠現(xiàn)象，在技擊上則向著輕靈如化的方尚開展。
第四層次
四肢汗多，其他部位無汗。此為最高境地，非十萬遍以上套路鍛煉之功不可到達(dá)。此境地不必交手，只看汗水即可知道其人水平。太極真?zhèn)?，幾百年間得此境地者不過百人。
前輩們說：“熱成功，涼招病。”練拳之后全身出汗，身體天然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。練完之后，一小時(shí)內(nèi)不宜用涼水、摸涼物（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等全部涼物），假如熱身忽然受涼則易患疾病。練功之人應(yīng)忌涼、知保暖。
攝生小貼士
練拳出汗今后，不可用涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可貪涼用涼水沖刷，不可用電扇吹。汗毛孔打開時(shí)，如忽然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽緯?huì)積于皮下，久則患病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。
汗后很多失水，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。但如立刻很多飲水易成疾患。較好的辦法是：早上練拳前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補(bǔ)一夜的身體失水；晚上練拳前，也應(yīng)先飲一杯溫開水；每次練功出汗后，不宜立刻飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。