【兔兔網(wǎng)】中醫(yī)養(yǎng)五臟六腑總結(jié)起來(lái)只有12個(gè)字“好好吃飯，脾好好睡覺(jué)，北京多做運(yùn)動(dòng)”，男士其實(shí)就是養(yǎng)生吃、住、教養(yǎng)行（運(yùn)動(dòng)）。成好養(yǎng)脾，脾這個(gè)12字辦法也合適。北京這個(gè)12個(gè)字看似簡(jiǎn)略，男士你不一定做得到，養(yǎng)生不信就看看吧。教養(yǎng)
北京男士養(yǎng)生會(huì)所
1、成好食補(bǔ)養(yǎng)脾，脾不吃貴的北京只吃對(duì)的
假設(shè)你的脾停工了，你該怎樣安慰它呢？男士用飲食“賄賂”吧！給它能夠發(fā)生能量的食物吧！用飲食把它養(yǎng)起來(lái)，能到達(dá)健脾開(kāi)胃的目的！你可不能餓著它，能夠給它吃各式各樣的甘旨食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味齊全，饕餮之后，脾絕對(duì)不會(huì)再跟你發(fā)脾氣了。
2、左三圈右三圈，運(yùn)動(dòng)健脾最健康！
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，我們來(lái)做運(yùn)動(dòng)……”運(yùn)動(dòng)是全能的辦法！依靠恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)協(xié)助我們的“脾氣”活動(dòng)起來(lái)，這樣就能夠增強(qiáng)脾的運(yùn)化功用。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的辦法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也能夠用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng)，對(duì)調(diào)集“脾氣”可是有很強(qiáng)壯的效果呢！
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3、影響脾經(jīng)，兩種辦法任你挑
從中醫(yī)角度來(lái)看，一般脾胃功用強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功用欠好，不妨訓(xùn)練訓(xùn)練腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地上，腳趾操練抓地和放松，彼此替換，這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松影響效果。
按摩小腿也是一個(gè)很好的養(yǎng)脾辦法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴道，比方足三里、陰陵泉。將小腿從上到下順次按摩，力度以能夠承受為宜，按后覺(jué)得酣暢就行了，不要在過(guò)飽滿過(guò)餓時(shí)按摩，努力堅(jiān)持每天睡前按摩三次！
4、食鹽溫脾，時(shí)尚又健康
這是一種時(shí)尚而健康的溫脾辦法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?，并且有?qū)寒的效果。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處?；蛘吣阋材軌蛴萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種辦法都能夠到達(dá)養(yǎng)脾的效果。
5、讓“脾氣”隨音樂(lè)搖動(dòng)！
“脾在志為思”，思慮少了，脾才會(huì)酣暢，脾酣暢了，人也就輕松了。工作累了，生活乏了，你是否覺(jué)得了無(wú)生趣？放點(diǎn)自己喜愛(ài)的舒緩的音樂(lè)，窩在沙發(fā)里、躺在床上，隨意聽(tīng)著，這個(gè)時(shí)候疲憊是不是消失了？心境是不是酣暢了？音樂(lè)養(yǎng)身古已有之，或振作，或安靜，或源源不斷，或熱心似火，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)脾胃功用。早餐前，你能夠聽(tīng)一首昂揚(yáng)的曲子；中餐時(shí)，你可聽(tīng)舒緩、讓人心胸開(kāi)闊的音樂(lè)；晚餐，你就來(lái)一首輕松的輕音樂(lè)吧。當(dāng)然，自主權(quán)在你的手里哦，只要讓你的“脾氣”跟著音樂(lè)搖動(dòng)就行了。
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Tips：養(yǎng)脾最忌諱的4件事兒
一忌養(yǎng)脾無(wú)常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情，而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二忌冷。要養(yǎng)脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料仍是瓜果，都不能吃，過(guò)涼傷脾。
三忌甜。我們發(fā)起甜健脾，但過(guò)甜則傷脾，甜要有個(gè)度。
四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。【兔兔網(wǎng)】