早睡早起去“春困”
“春雷響，驚蟄健康萬物長”。過后兔兔網(wǎng)稱，養(yǎng)生春天萬物復(fù)蘇，重養(yǎng)整年應(yīng)該早睡早起，好保散步緩行，驚蟄健康在春光中舒展四肢，過后呼吸新鮮空氣，養(yǎng)生舒展陽氣，重養(yǎng)整年以順應(yīng)春陽萌生的好保自然規(guī)律，使自己的驚蟄健康精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，過后提高人體的養(yǎng)生抗病能力，保持身體健康。重養(yǎng)整年
“春捂”保暖防感冒
兔兔網(wǎng)稱，好保驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而“春捂”尤為重要，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。兔兔網(wǎng)提醒，在天氣回暖時(shí)，市民要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>
另外，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。兔兔網(wǎng)建議，人們要注意氣象臺(tái)對強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。兔兔網(wǎng)建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。兔兔網(wǎng)稱，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
驚蟄時(shí)節(jié)，養(yǎng)好筋骨最重要！
絲足養(yǎng)生先養(yǎng)骨，養(yǎng)骨能救命！
絲足養(yǎng)生是現(xiàn)代人的追求?，F(xiàn)在便捷的生活，大家每天看手機(jī)電腦的時(shí)間增多，會(huì)出現(xiàn)落枕，脖子酸疼，頸肩肌肉僵硬，腰部僵硬，麻木，疼痛等癥狀！絲足養(yǎng)生，不妨先養(yǎng)好“骨”。
有兔兔網(wǎng)指出，“身子骨”，并不是簡單的文學(xué)修辭，其實(shí)道出了一個(gè)人體生理的秘密：身體健康，落點(diǎn)在“骨”上，因此，絲足養(yǎng)生必須先養(yǎng)好骨。
“蹺二郎腿”也能導(dǎo)致脊椎彎曲
想必很多白領(lǐng)都有類似的感覺，一天的工作下來，往往感覺到腰酸背痛，忍不住想捏捏脖子、敲敲背。兔兔網(wǎng)指出，這種情況下，在保養(yǎng)身體時(shí)，更應(yīng)該將“養(yǎng)骨”落到實(shí)處。
“養(yǎng)骨的時(shí)候，首先要維護(hù)好脊椎，這可以說是我們生命的主干，支撐著我們的整個(gè)身體。一旦脊椎偏離了，彎曲了，人的經(jīng)絡(luò)、五臟都會(huì)受到影響。”日常坐姿、睡姿、壓力過大等都可以是造成脊椎彎曲的原因，比如，習(xí)慣性的蹺二郎腿往往會(huì)影響脊椎。
據(jù)介紹，在“養(yǎng)骨”的時(shí)候，白領(lǐng)們不妨先從坐姿等生活習(xí)慣著手，一點(diǎn)點(diǎn)的形成良好的習(xí)慣，使“骨骼”回歸到正常的軌道上來。比如，如果能做到“立如松、坐如鐘、臥如弓”，就能更好的維護(hù)骨骼健康。
讓人體的脊椎之樹長青
樹的主干將會(huì)長成粗壯的樹干，支撐大樹在風(fēng)雨中屹立不倒，吸收土壤中的養(yǎng)分并且運(yùn)送到全身；而人的主干則長成上至頭顱、下至骨盆的脊椎，成為全身的支撐。脊椎如果出了問題，個(gè)人健康勢必受到重大影響，甚至危及生命。
脊椎越好，壽命越長
人體內(nèi)把各個(gè)器官和組織協(xié)調(diào)起來的中樞就是脊椎，它里面布滿了重要的神經(jīng)，這些神經(jīng)向四周延伸，與身體的各個(gè)器官緊密相連。脊椎就像控制所有器官的服務(wù)器，按照大腦的指令調(diào)配整個(gè)身體的資源。
另外，我們的神經(jīng)傳導(dǎo)、血液走向，都是隨著脊椎的變化而變化的。一旦脊椎偏離了正常的位置，所有的神經(jīng)、血管、經(jīng)絡(luò)就都會(huì)隨之移位，引起五臟不協(xié)調(diào)，這種不協(xié)調(diào)本身就是許多疾病的根源。隨著脊椎的移位，還會(huì)壓迫神經(jīng)，久而久之，體內(nèi)與受壓迫神經(jīng)相連接、接受該神經(jīng)管理的某個(gè)器官就受到一定的影響。例如有的人感到心臟不舒服、有的人會(huì)覺得自己總是胃脹、有的人時(shí)不時(shí)就頭暈惡心或者手臂麻木，但是到醫(yī)院接受專項(xiàng)檢查時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)該器官?zèng)]有任何問題。
為什么會(huì)這樣呢？罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)隱藏在每個(gè)人每天的生活之中，只是我們沒有發(fā)覺而已，它就是脊椎。人從坐姿到站姿、睡姿，與人常常接觸的工具，例如靠背椅、汽車座椅、沙發(fā)床等等，每時(shí)每刻都在通過與人之間的作用力而給我們的脊椎乃至全身的骨骼造成影響，引發(fā)各種各樣的問題。所以要想身體健康，首要任務(wù)就在于維護(hù)好脊椎。
人體也有龍骨
脊椎古時(shí)候稱作“龍骨”，它如同一條長龍，從上到下，由一段段的體節(jié)（脊椎骨）串接而成。具體而言，它有7塊頸椎骨、12塊胸椎骨、5塊腰椎骨、1塊骶椎、1塊尾椎（骶椎和尾椎分別是由出生時(shí)的4~5塊骨頭融合而成一塊）。為了更穩(wěn)定地兩兩連接，這些脊椎骨并非整齊劃一的光滑圓柱體，甚至連一個(gè)光滑的平面都找不到。它們就像積木一樣，通過各種表面突起與凹陷，形成關(guān)節(jié)，再輔以韌帶、椎間盤，使得脊椎環(huán)環(huán)相扣、緊密相連。
每一個(gè)細(xì)節(jié)都可能破壞脊椎整體，乃至影響全身的健康。例如，某一節(jié)頸椎錯(cuò)位，極有可能壓迫到與之相連的脊神經(jīng)，導(dǎo)致其下方臟器功能的失調(diào)，因?yàn)榇┻^頸部的脊神經(jīng)往往要通往全身各處，高位截癱就是最典型的例子；當(dāng)某一節(jié)腰椎間盤突出，則有可能導(dǎo)致位于它上方整個(gè)脊椎生理彎曲發(fā)生改變，繼而壓迫椎管里的脊神經(jīng)，不但引發(fā)劇痛，還影響臟器功能，乃至全身健康水平下降。