【兔兔網(wǎng)】你是北京不是發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、常常板滯、養(yǎng)生養(yǎng)生反應(yīng)遲鈍，日常工作效率下降？起居
其實(shí)這并不是你的身體初步老化，而是常識(shí)你不知道怎樣正確的補(bǔ)償水份喔！
三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水
起床一杯水
清晨是北京一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，養(yǎng)生養(yǎng)生下降血液濃度，日常促進(jìn)循環(huán)
睡前一杯水
睡前半小時(shí)補(bǔ)償水份，起居讓身體在睡覺中維持平衡情況，常識(shí)下降結(jié)石發(fā)作的北京幾率。
日常起居六忌之道
一忌 清晨吸煙
早上醒來，養(yǎng)生養(yǎng)生身體推陳出新還未恢復(fù)到正常水平，日常呼吸頻率慢，起居二氧化碳沉積較多。常識(shí)如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管遭到影響而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，然后發(fā)作氣悶、頭暈、乏力等癥狀
二忌 空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，形成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)糜爛成有毒物質(zhì)
三忌 如廁看報(bào)
許多人喜愛如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便認(rèn)識(shí)收到抑止，而且會(huì)使直腸失掉對(duì)排便影響的敏感性，簡略引起便秘
四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)呈現(xiàn)肺炎與休克
五忌 洗澡時(shí)間過長
水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸宣布80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，損害很大。別的，長時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也欠好
六忌 睡覺窗戶禁錮
人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊鎖，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫
醒過來不要立刻起床，在床上躺半分鐘；
坐起來又坐半分鐘；
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不只很安全，削減了許多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。
（4）健康三個(gè)半小時(shí)
首要，每天早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑跑步，不能少于一公里，或許進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。
其次，正午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需求，正午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需求補(bǔ)償睡覺，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?，起得早，正午十分需求歇息?/p>
第三，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，晚上睡得香，可削減心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)， 戒煙限酒，心思平衡。
四個(gè)最好： 最好的醫(yī)生是自己， 最好的藥物是時(shí)間， 最好的心境是安靜， 最好的運(yùn)動(dòng)是步行?！就猛镁W(wǎng)】