五关养生夏日过男人能

夏日攝生是過五關(guān)咱們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項。在這個炎熱的男人能養(yǎng)季節(jié)里，不只需求咱們堅持健康的夏日作息和生活習慣，也需求咱們能夠把這些有利的過五關(guān)辦法堅持到底，一起不斷根據(jù)其時的男人能養(yǎng)需求，找到各種適用自己的夏日調(diào)理辦法。
咱們一起來看看，過五關(guān)今年夏日的男人能養(yǎng)攝生辦法有哪幾點。
第一關(guān)：濕熱關(guān)
一般來說，夏日夏天多暑多濕，過五關(guān)人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、男人能養(yǎng)郁悶、夏日厭倦、過五關(guān)胸悶、男人能養(yǎng)胃口欠好等癥狀。夏日
支招：
夏日飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。
第二關(guān)：健身關(guān)
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補償水分。
支招
飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游水等運動。
第三關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。
支招
只有確保足夠的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。夏日睡眠攝生要適應自然界陽盛陰虛的規(guī)則。早上、午睡，能夠補償睡眠不足。主張成年人每天確保7小時高質(zhì)量的睡眠。
第四關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)
在一年四季中，夏日是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)以為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵擋疾病的侵襲。
支招
少食冷飲：夏天盛暑難耐，此刻人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損害脾胃、消耗陽氣。因而，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。夏日三大自然降暑法：適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補償能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度。
第五關(guān)：飲食關(guān)
夏日飲食不宜過飽，一般只吃七八分飽即可，但必定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏日氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應洗凈剝皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。
支招
盡管人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應守時定量，遵循“早上吃好、正午吃飽、晚上吃少”的準則。夏日應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃。