所謂“正氣存在，點(diǎn)邪不可干”，秋冬強(qiáng)體中醫(yī)攝生的季養(yǎng)記關(guān)鍵在于“治未病”，就是生牢保養(yǎng)好本身的正氣，防備疾病。防病
正氣即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的點(diǎn)免疫功用，健康人群只要做好必要的秋冬強(qiáng)體攝生要素，就可增強(qiáng)本身體質(zhì)，季養(yǎng)記有用防備疾病的生牢產(chǎn)生。
1多喝“點(diǎn)”水
秋冬季氣干燥，防病人體易缺水，點(diǎn)這時(shí)候需求常喝白開水，秋冬強(qiáng)體顧護(hù)本身陰液，季養(yǎng)記不僅能確保機(jī)體的生牢需求，還可起到利尿排毒、防病養(yǎng)陰潤燥之功效。
主張每日飲水量于1000~1500毫升左右。
2早“點(diǎn)”睡
秋冬季攝生要確保足夠的睡覺，有益于陽氣潛藏，陰津積蓄。秋三月，應(yīng)早臥早上，與雞俱興，養(yǎng)收之道也；冬三月，早臥晚起，必待日光，養(yǎng)藏之道也。
詳細(xì)睡覺時(shí)刻，主張每晚亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）歇息，爭奪在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）現(xiàn)已入眠。由于子時(shí)是陽氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此刻睡覺，最能養(yǎng)陰，睡覺質(zhì)量也最佳，往往能到達(dá)事半功倍的攝生作用。采取耳穴埋豆或許特色中藥敷貼進(jìn)行穴道影響（如雙腳底涌泉穴），能有用縮短入眠時(shí)刻，并保持長時(shí)刻的深入眠眠。
3調(diào)“點(diǎn)”神
很多人往往一入秋冬節(jié)就覺得沒精神、煩躁不安、壓力大。這是秋冬季抑郁的癥狀，俗稱“心理流感”。
這時(shí)候可根據(jù)本身健康狀況，選擇如瑜伽、慢跑、健身、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，或許聽輕音樂、與人傾訴等方法，這些都是消除愁悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
4喝“點(diǎn)”粥
晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，朝晨上床喝一碗熱粥，能夠幫助保暖、添加身體御寒才能，防備傷風(fēng)，如糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、健胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。
5飲“點(diǎn)”茶
秋冬季喝茶能夠提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力，進(jìn)步作業(yè)學(xué)習(xí)效率；能振奮中樞神經(jīng)，添加運(yùn)動(dòng)才能；影響胃液排泄，幫助消化，增進(jìn)胃口，消除口臭；消除疲憊，促進(jìn)推陳出新。
秋冬喝茶以紅茶為要，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒才能，還可助消化，去油膩。
6護(hù)“點(diǎn)”腳
民間有一說法，“寒從腳底生”。由于腳為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖才能差，而中醫(yī)以為腳底穴道與內(nèi)臟關(guān)系密切。
假如腳部受涼可引起傷風(fēng)、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意腳部保暖防寒