闭目不止养神，养的可神

夏日漸長，神大風(fēng)漸漸退去，閉目養(yǎng)神咱們將迎來高溫氣候，神夏天更重視情志攝生，閉目養(yǎng)神養(yǎng)成急事不驚、神煩事不爭的閉目養(yǎng)神心態(tài)，為安度酷暑做好準(zhǔn)備。神

“眼不見，閉目養(yǎng)神心不煩”是神很有道理的。閉上眼睛能夠養(yǎng)目，閉目養(yǎng)神更能夠靜心。神心靜則神安，閉目養(yǎng)神神安則災(zāi)病不生。神

No.1
養(yǎng)肝血調(diào)臟腑

中醫(yī)以為，閉目養(yǎng)神“神”是神人體生命活動和精力感覺的總稱。《內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦挠c虧，關(guān)系到人的健與衰；神的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲攝生者當(dāng)神養(yǎng)之。

具體方法是，找一個(gè)安靜的場所，周身放松，閉目獨(dú)坐。膂力欠佳的話，也可采納平臥位，全身放松，調(diào)勻呼吸，把所有的思慮暫時(shí)放下，專注養(yǎng)神。少則三五分鐘，多則一二十分鐘乃至更長。

眼睛與心、肝、腎的關(guān)系密切，而且與頸項(xiàng)、腦有著直接的聯(lián)系。恰當(dāng)?shù)亻]目養(yǎng)神，在使眼睛得到歇息的一起，能夠使五臟六腑的精氣得到安定、休整，有養(yǎng)肝血、調(diào)臟腑的成效，因而能夠祛除疲憊，改進(jìn)焦慮狀況，添加大腦的血供。

一起，在閉目養(yǎng)神的一起，也可使頸項(xiàng)的筋肉得到松弛，從而緩解頸背的酸痛。

No.2
勞逸結(jié)合

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有個(gè)很重要的攝生法則叫：“陰平陽秘，精力乃至。”即是著重陰陽的平衡。作業(yè)和歇息也是一對陰陽，作業(yè)歸于“陽”，歇息就像“陰”，歇息不行，就會打破陰陽平衡，讓健康的天平出現(xiàn)問題。

提到歇息，有的人以為睡覺就是歇息，其實(shí)關(guān)于久坐在辦公室作業(yè)的人而言，適當(dāng)?shù)碾隽顒?，如散步、打太極拳等都是很好的歇息方法。

《靈樞·官能》中說：“緩節(jié)柔筋而心諧和者，可使扶引行氣?！奔词羌偃鐩]時(shí)間訓(xùn)練，無妨進(jìn)行意念運(yùn)動。比方閉上雙眼聯(lián)想自己正在爬山，周圍風(fēng)景是多么優(yōu)美，腳是怎樣一步步地往上攀爬的。這樣的意念運(yùn)動，也能夠從一定程度上起到心靈與身體互動的效果，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、消除疲憊。

No.3
安穩(wěn)心神

許多人都有過這種體會：勞動之后會覺得嘍羅發(fā)昏，此刻若能閉上眼睛，歇息幾分鐘，再睜眼時(shí)即有一種清爽之感。

假如感到頭昏腦脹、怒火中燒或者心慌意亂時(shí)，不宜對眼前的工作做出意氣用事的判別，能夠找個(gè)安靜的地方坐下，閉上雙眼，一起用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，就會馬上覺得氣息平穩(wěn)、燥火降散。

No.4
協(xié)助入眠

晚上睡不著覺時(shí)，最好的挑選是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是挑選讀書、看報(bào)。

假如腦筋興奮度過高，難以平靜，能夠用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的勞宮穴（勞宮穴歸于心包經(jīng)，內(nèi)通于心）做細(xì)微按摩，有助于清心火，緩解心境焦慮。

關(guān)于正午不能躺下來午休的人來說，閉目養(yǎng)神20分鐘也能為身體爭奪名貴歇息和放松。有研討表明，白日有閉目養(yǎng)神習(xí)氣的人，晚上更簡單入眠，睡眠質(zhì)量也高，很少做噩夢。這說明閉目養(yǎng)神是解除疲憊、恢復(fù)膂力、提高精力的一種歇息方法。