运动的，任何人的世界上最适合健康

       【兔兔網(wǎng)】早在上個(gè)世紀(jì)初，世界上最聞名的健康心臟病學(xué)家，幾任美國(guó)總統(tǒng)的適的運(yùn)動(dòng)保健醫(yī)生懷特博士就第一個(gè)提出：從進(jìn)化論角度看，步行是合任何人人類最好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有特別益處。世界上最

　　1992年，世界衛(wèi)生組織指出：步行是適的運(yùn)動(dòng)世界上最好的運(yùn)動(dòng)。

　　你也許以為漫步是如此簡(jiǎn)略的運(yùn)動(dòng)，身體不會(huì)有太多改變。世界上最    

      但是，據(jù)美國(guó)《防止》雜志網(wǎng)站報(bào)導(dǎo)，適的運(yùn)動(dòng)當(dāng)你開(kāi)始邁開(kāi)腿，合任何人漫步一小時(shí)的世界上最時(shí)刻內(nèi)，身體便會(huì)發(fā)作一系列活躍的健康生理改變。

      世界上最健康的、合適任何人的運(yùn)動(dòng)

      每周3次，每次走路一小時(shí)

　　防止老年癡呆

　　刊登于《神經(jīng)學(xué)》期刊的最新研討指出，訓(xùn)練能改進(jìn)大腦和神經(jīng)。

      只需每周進(jìn)行3次時(shí)刻到達(dá)一小時(shí)的漫步，就能“走”掉癡呆癥，乃至那些現(xiàn)已老年癡呆的患者，也能反轉(zhuǎn)。

　　加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的科學(xué)家針對(duì)74歲以上年紀(jì)長(zhǎng)者研討發(fā)現(xiàn)，只需每周堅(jiān)持三次、每次一小時(shí)以上的訓(xùn)練，不只能夠防止未來(lái)呈現(xiàn)認(rèn)知障礙問(wèn)題，并且現(xiàn)已發(fā)作的癥狀也能得到改進(jìn)。

　　不只漫步能夠，其他運(yùn)動(dòng)也有類似作用。堅(jiān)持這種訓(xùn)練形式的志愿者，認(rèn)知得分提高了1.7分。

      飯后10分鐘，走低高血糖

　　《糖尿病學(xué)》期刊的另一篇論文則主張人們，每一餐飯后漫步10分鐘，對(duì)2型糖尿病患者而言，能夠下降血糖，堅(jiān)持健康。

　　新西蘭奧塔哥大學(xué)的研討發(fā)現(xiàn)，早午晚餐后都漫步10分鐘，作用比一次過(guò)漫步30分鐘更好。

      受測(cè)者漫步后，血糖指數(shù)當(dāng)即下降了22%，這比一天只漫步一次的作用好12%?！就猛镁W(wǎng)】

　　這樣的好處不只限于糖尿病患者，該期刊的文章指出，英國(guó)劍橋大學(xué)和倫敦大學(xué)學(xué)院聯(lián)合調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

　　如果健康人每周有5天能漫步30分鐘，那么未來(lái)患2型糖尿病的危險(xiǎn)下降26%。

       并且訓(xùn)練得越多，作用越大，如果一天訓(xùn)練一小時(shí)，則危險(xiǎn)下降多達(dá)40%。

　　世界上最好的運(yùn)動(dòng)，你走對(duì)了嗎

　　漫步應(yīng)該因人而異，才干更好的起到防治病痛的作用，特別是關(guān)于有慢性病的中老年朋友~