午睡提高的养神 生方精气科学法

很多人都有午睡的提高習(xí)氣，可是精氣午睡有很多需要注意的地方，假如沒有注意到，神科睡很有可能午睡會(huì)給你造成很大的學(xué)午損傷，很多朋友的養(yǎng)生午睡辦法并不科學(xué)，這樣不僅不能使身體得到歇息，提高甚至?xí)?duì)身體造成危害。精氣所以，神科睡今天小編我就為你解讀關(guān)于午睡的學(xué)午科學(xué)攝生法，一起來看看吧。養(yǎng)生
1、提高充氣頸枕是精氣必備

正確午睡的睡姿，原則是神科睡不壓榨內(nèi)臟器官，這樣才有利于歇息，學(xué)午像伏案而睡這種睡姿是養(yǎng)生直接否決的。主張男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)游覽用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)刻短，并且又是夏天就可以疏忽午睡保暖的過程。人在入眠后肌肉松懈、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不妥簡單患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡覺時(shí)的溫暖。
3、午飯后不能立刻午睡
正午短暫的歇息時(shí)刻關(guān)于白領(lǐng)來說是分秒必爭的，所以有些白領(lǐng)一吃完午飯，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及養(yǎng)分明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后歇息十幾分鐘，再午睡。還有，主張睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒后要有緩沖時(shí)刻
一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許模糊感，此刻不要著急馬上作業(yè)，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的作業(yè)。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入作業(yè)。
午睡是有必定的辦法的，我們必定要注意，假如做的好，那么可以成為科學(xué)攝生法,否則就會(huì)變成害你的一個(gè)兇手。假如你想用午睡來攝生，保養(yǎng)自己的身體，就該需要多了解一些科學(xué)午睡的方法和辦法，讓自己的睡覺時(shí)刻得到最好的身體維護(hù)。