藏养冬生，试试这三招

 “秋冬養(yǎng)陰”源于《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》，冬藏養(yǎng)生曰：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，試試招萬(wàn)物之底子也。冬藏養(yǎng)生所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，試試招秋冬養(yǎng)陰，冬藏養(yǎng)生以從其根，試試招故與萬(wàn)物沉浮于成長(zhǎng)之門(mén)”。冬藏養(yǎng)生春主憤慨，試試招應(yīng)于肝；夏主長(zhǎng)氣，冬藏養(yǎng)生應(yīng)于心；秋主收氣，試試招應(yīng)于肺；冬主藏氣，冬藏養(yǎng)生應(yīng)于腎。試試招晚年人要堅(jiān)持“正氣充沛、冬藏養(yǎng)生邪不能襲”的試試招情況，就得習(xí)氣春生、冬藏養(yǎng)生夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四時(shí)改變。時(shí)值冬天，晚年人應(yīng)該怎樣保養(yǎng)呢？
重食療遠(yuǎn)煙酒
冬天酷寒，人們的飲食偏于溫?zé)?，火鍋、辛辣食物大受歡迎，烤火、厚衣為過(guò)冬必備。這些都會(huì)使人體呈現(xiàn)“陰虛生內(nèi)熱”“內(nèi)熱上火”的現(xiàn)象，對(duì)養(yǎng)陰會(huì)形成影響，乃至傷陰。因而，秋冬天節(jié)晚年人應(yīng)盡量避免吃辛辣食物及抽煙、喝酒，多吃一些比如西紅柿、山楂、烏梅等潤(rùn)燥滋陰的食物。
俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方?！倍爝m合多吃蘿卜。蘿卜可下氣、利腸胃，下氣就是收氣，正符合秋冬規(guī)則；利腸胃，就是利排泄。此外，冬天進(jìn)補(bǔ)還可吃一些養(yǎng)陰食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，煲湯時(shí)參加生地、熟地、山藥、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥。
配合穴道貼敷
冬天陰寒氣盛，陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，經(jīng)脈失于溫通，各類(lèi)晚年性疾病極簡(jiǎn)略在此刻發(fā)作。穴道貼敷以氣相應(yīng)、以味相感，通過(guò)藥物對(duì)穴道的溫?zé)嵊绊懀瑴嘏谓?jīng)陽(yáng)氣，遣散內(nèi)伏寒邪，使人體陽(yáng)氣充沛，抗寒才干增強(qiáng)，然后前進(jìn)機(jī)體免疫力。通過(guò)穴道貼敷，晚年人的咳喘、痰飲、痹證、失眠均會(huì)得到改善，保證晚年人順暢過(guò)冬。

貼敷時(shí)刻一般選在三伏與三九期間。晚年人多咳喘、痰飲，可選用白芥子、細(xì)辛、延胡索、甘遂、肉桂等藥物研末，用生姜汁調(diào)膏，貼敷于大椎、肺俞、天突、膻中、中府、腎俞等穴道；晚年性失眠可將吳茱萸、肉桂、龍腦按15∶15∶1比例研磨成細(xì)粉，用生姜汁調(diào)膏，貼敷于心俞、肝俞、脾俞、腎俞等穴道；晚年人的過(guò)敏性鼻炎可將細(xì)辛、白芥子、甘遂、麻黃、延胡索、肉桂按 2∶1∶1∶2∶1∶1比例研末，用生姜汁調(diào)膏，貼敷于大椎、肺俞、腎俞、天突、膻中、足三里等穴道。貼敷期間禁食生冷、辛辣、油膩食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗。自覺(jué)貼敷部位瘙癢、火熱、刺痛等不當(dāng)令，應(yīng)及時(shí)取下藥貼。

慎起居調(diào)情志
冬天天干物燥，晚年人應(yīng)及時(shí)補(bǔ)償水分，多飲白開(kāi)水，也可遲早各喝一杯蜂蜜水，以到達(dá)養(yǎng)陰的成效。冬天還要早睡晚起，以習(xí)氣冬藏。早睡讓人體陽(yáng)氣順暢進(jìn)入保藏情況，避免夜露深重侵襲人體；晚起可防寒保暖，習(xí)氣冬天陽(yáng)氣保藏的特征。
冬天氣候持續(xù)酷寒干燥，簡(jiǎn)略使人心境煩躁。不良心境關(guān)于養(yǎng)陰非?；逇?。要盡量堅(jiān)持心境酣暢，不行怒火攻心，不行大喜大悲。當(dāng)心境欠好時(shí)，可以多聊聊天、散散心，以避免不良心境延伸。還可以在室內(nèi)進(jìn)行輕柔、舒緩的運(yùn)動(dòng)，如氣功、瑜伽、太極拳等。