必备养生冬季早餐粥2款

冬天養(yǎng)生，冬季早餐便是早餐一個(gè)很重要的部分。現(xiàn)在，必備上班族通常是款養(yǎng)邊走路邊吃，或者是生粥隨意買一點(diǎn)食物填飽肚子，這毫無(wú)疑問(wèn)是冬季不利于自身的健康的。繁忙的早餐白領(lǐng)無(wú)妨早點(diǎn)起床，給自己富余的必備時(shí)刻好好吃一頓早餐，這能讓你整天充溢能量哦！款養(yǎng)
冬天早餐推薦粥譜：
1、生粥奶香麥片粥
先將粳米洗凈，冬季用冷水浸泡半小時(shí)、早餐撈出、必備瀝干水分?？铕B(yǎng)在坐鍋焚燒，生粥參加600克高湯煮沸，再轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥。然后，在粥中沖入鮮牛奶，用中火煮沸。最終，參加麥片及白糖，拌和均勻，出鍋裝碗。

2、砂鍋排骨粥

先將豬排骨洗凈、剁段、過(guò)油炸透，將生菜洗凈、切絲，將蔥姜洗凈、切末，將粳米洗凈，浸泡半小時(shí)、撈出、瀝干水分。接著，將粳米放入砂鍋內(nèi)，參加約2000毫升冷水，旺火燒沸，轉(zhuǎn)小火慢煮半小時(shí)。參加豬排骨段入鍋，撒上青豆和生菜絲，繼續(xù)煮20分鐘，再參加鹽、味精、胡椒粉拌和均勻，稍燜片刻，撒上蔥末、姜末，即可盛起食用。
砂鍋排骨粥能夠健脾開(kāi)胃，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)不良。
什么時(shí)候吃早餐最好
一般來(lái)說(shuō)，早餐和午餐的時(shí)刻間隔最好在4-5個(gè)小時(shí)左右，所以早餐最好在7-8點(diǎn)左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，防止干擾胃腸的休息。
怎樣吃早餐最為健康？
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐，也不能吃得過(guò)飽。飲食過(guò)多，超過(guò)了腸胃的消化才能，食物不簡(jiǎn)單被消化，持久時(shí)刻下來(lái)，會(huì)使得腸胃的消化功能下降，使得腸胃的功能發(fā)作障礙，從而引起腸胃疾病。
2、吃早餐宜軟不宜硬
早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食欲不佳，所以早上吃些簡(jiǎn)單消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物，否則簡(jiǎn)單導(dǎo)致消化不良。