有句古話(huà)叫：“千寒易除，濕氣重一濕難去。盛夏將至”濕氣屬中醫(yī)“風(fēng)、逃得過(guò)寒、濕氣重暑、盛夏將至濕、逃得過(guò)燥、濕氣重火”六種外感病邪之一，盛夏將至其特點(diǎn)是逃得過(guò)濕性、粘滯、濕氣重重濁，盛夏將至易傷陽(yáng)氣。逃得過(guò)
此外，濕氣重他們還會(huì)組團(tuán)反擊。盛夏將至濕與寒在一起叫寒濕，逃得過(guò)與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起便是暑濕。
接下來(lái)，小固將帶你體會(huì)一下，那些被濕氣支配的驚駭。
你身上濕氣重不重？
第一個(gè)方法是自我感覺(jué)。
到了飯點(diǎn)，卻沒(méi)有一點(diǎn)餓的感覺(jué)，看什么都沒(méi)食欲；吃一點(diǎn)東西就感覺(jué)胃里脹脹的；在吃飯過(guò)程中還有隱隱的惡心感，感覺(jué)剛吃下去的東西往上頂。
濕氣進(jìn)入人體后簡(jiǎn)單傷脾。夏季，很多人都會(huì)呈現(xiàn)食欲和消化功用下降，也是脾胃受損的表現(xiàn)。有些人有較強(qiáng)的饑餓感，可吃一點(diǎn)立刻又有飽脹感，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
第二個(gè)方法是如廁體驗(yàn)。
中醫(yī)以為，體內(nèi)有濕氣，必累及脾胃，所以從大便的性狀也能夠進(jìn)行判別。
如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不潔凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也闡明體內(nèi)可能有濕。
濕氣重，可能是飲食和生活方式不對(duì)
No.1
常吃生冷食物
冷飲、冰激凌、冰西瓜，都是夏天的味道?？墒?，過(guò)食生冷食物會(huì)讓腸胃消化吸收功用阻滯，給外邪創(chuàng)造侵略機(jī)會(huì)。
所以不管在氣候冰冷還是炎熱的時(shí)候，都盡量少吃生冷食物，一起還能夠在烹飪食物時(shí)參加蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
No.2
經(jīng)常熬夜
熬夜也是加劇濕氣的原因之一，熬完夜之后，起床后依然會(huì)有疲倦、乏力、覺(jué)得頭沉、打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，這種情況很可能是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣了。
中醫(yī)里講“濕重如裹”，就很準(zhǔn)確地描述了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的衣服相同，很不舒服。
No.3
缺少運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)呈現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現(xiàn)，并且簡(jiǎn)單形成惡性循環(huán)，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。
祛濕找對(duì)方法
No.1
避濕、健脾
中醫(yī)理論中，中醫(yī)以為，脾胃是后天之本。脾是主運(yùn)化的，而濕邪也簡(jiǎn)單傷脾。咱們平時(shí)要避免接觸濕氣重的環(huán)境，不要冒雨或者涉水。
一起，也要留意健脾化濕。能夠挑選藥食兩用的食材，如薏米、荷葉、白扁豆、赤小豆、陳皮、茯苓等都能夠用來(lái)入膳，既能養(yǎng)胃，又能除濕。
引薦
參苓白術(shù)散
參苓白術(shù)散是治療脾虛的良方，出自宋代《和平惠民和劑局方》，由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、陳皮、山藥、炒扁豆、炒苡仁、砂仁、蓮米、桔梗、大棗十二味中藥組成。
人參、茯苓、白術(shù)可補(bǔ)脾肺之氣；山藥、蓮米補(bǔ)脾固腸；陳皮、砂仁可理氣溫胃；桔梗不僅能引諸藥上行，它與山藥合用還能防止辛溫香燥的藥損傷肺陰；大棗既可諧和諸藥，又有補(bǔ)養(yǎng)脾氣
的功用。
No.2
飲食起居不貪涼
咱們常高呼“炎炎烈日，這條命是空調(diào)給的”，其實(shí)也正是這種吹空調(diào)、吃冷食、沖涼水澡等“以冷制熱”的祛暑方式，導(dǎo)致人們?cè)谠摮龊箷r(shí)，汗液無(wú)法蒸發(fā)而淤積體內(nèi)形成內(nèi)濕！
過(guò)度依賴(lài)空調(diào)，救的紛歧定是命，給的卻是健康問(wèn)題。過(guò)度貪涼行為只能暫時(shí)解暑，不能耐久解熱、解渴，并且還可能會(huì)讓身體在無(wú)形中遭到損傷，導(dǎo)致腸胃溫度下降，誘發(fā)腹痛腹瀉等不良
反應(yīng)。
事實(shí)上，一碗熱茶入口“以熱制熱”，不僅可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，還協(xié)助排汗，有利于促進(jìn)體溫下降、祛暑化濕。
其次，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加快濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。