越吃越重菜是这5种饭招湿饭湿气

春末夏初之際，天氣變化多端。種飯重尤其是菜越吃濕溫度和濕度，仿佛早就約好了一般，招濕飯同時(shí)到訪(fǎng)。種飯重

外濕造訪(fǎng)咱攔不住，菜越吃濕關(guān)鍵是招濕飯不少人還內(nèi)濕漸增，如此內(nèi)外濕氣雙面夾擊，種飯重難怪很多人高呼“自己被濕氣纏住了”！菜越吃濕

說(shuō)到濕氣，招濕飯幾乎無(wú)人不知。種飯重但要說(shuō)這濕氣怎么來(lái)的菜越吃濕，很多人就傻眼了。招濕飯

好一點(diǎn)的種飯重，能聯(lián)想到外濕，菜越吃濕比如天氣原因、居住環(huán)境等過(guò)于潮濕。但關(guān)于內(nèi)濕，很多人知之甚少。

那么今天，咱就來(lái)聊聊內(nèi)濕的問(wèn)題~

脾胃越虛，體內(nèi)濕氣越重

人體內(nèi)濕氣的形成，和脾胃功能的正常與否關(guān)系最為密切。

在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化。它一方面運(yùn)化水谷精微，承擔(dān)各種食物的消化、吸收和輸布；另一方面運(yùn)化水液。

脾氣強(qiáng)健，水液就能正常運(yùn)化轉(zhuǎn)輸；

脾氣虛弱，則運(yùn)化水液的“功力”大不如前，水液會(huì)在體內(nèi)不正常停滯、堆積，從而導(dǎo)致水濕內(nèi)停，濕邪內(nèi)生。




同時(shí)，脾本身為至陰之臟，喜燥惡濕。

濕氣作為一種“陰邪”，侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，脾陽(yáng)的虛弱又會(huì)使得濕邪進(jìn)一步乘虛而入，從而形成濕上加濕的惡性循環(huán)。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，大家可以把人體看作是一個(gè)水池，脾相當(dāng)于抽水機(jī)。



假如抽水機(jī)出問(wèn)題，其抽水能力就會(huì)下降，池子里的水抽不出去，就會(huì)越積越多，甚至泛濫成災(zāi)；

同時(shí)，抽水機(jī)自身本來(lái)就怕水，池子里水一多，抽水機(jī)工作起來(lái)也會(huì)難上加難。

所以，只有修好抽水機(jī)，使之恢復(fù)正常，池子里的水才能排出。

中醫(yī)認(rèn)為，脾和胃成相表里的關(guān)系，是人體負(fù)責(zé)受納、運(yùn)化水谷精微的重要臟腑。

也就是說(shuō)，只有脾胃功能正常了，體內(nèi)的濕氣才能正常排出。

脾胃的健康受多方面影響，其中最直接的當(dāng)屬食物的影響，比如以下5類(lèi)食物，就傷脾胃于無(wú)形中，是當(dāng)之無(wú)愧的“招濕飯”！

這5種飯菜是“招濕飯”，越吃濕氣越重

開(kāi)始這部分科普前，小編有話(huà)要說(shuō)：

本部分提及的“招濕飯”，大多屬于大家平日里最常吃的飯菜。部分種類(lèi)里還涵蓋了一些零食和飲品等，大家千萬(wàn)不能忽視。

1. 高糖飲食

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，糖屬甘味。甘入脾，可滋養(yǎng)脾胃。但如果偏嗜甘甜，會(huì)因偏于滋膩而阻礙脾之運(yùn)化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。

臨床上也發(fā)現(xiàn)，脾胃病患者多半嗜甘。除了損及脾胃，飲食過(guò)甜還會(huì)刺激胃酸大量分泌，加重胃病。



此外，一些糖分高的熱帶水果吃多了易內(nèi)生濕熱，比如芒果、菠蘿、榴蓮等。

建議：

平時(shí)盡量少吃糖分過(guò)高的食物，如糖粥、糖水、八寶飯、蛋糕、蜜餞、高糖分熱帶水果等；

可選擇含糖量低又不失甜味的谷類(lèi)和蔬果，比如南瓜、紅薯、玉米、枇杷、蘋(píng)果等。



2. 肥膩肉食

《素問(wèn)·奇病論》中稱(chēng)，“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿(mǎn)”。

中醫(yī)認(rèn)為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補(bǔ)益，但亦易損傷脾胃。若恣口腹之欲，極滋味之美，難免補(bǔ)益不成反遭殃。

古人有云，“魚(yú)生火，肉生痰”。

過(guò)食肥膩肉類(lèi)，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致食滯不化、消化功能紊亂，大傷脾胃。

建議：盡量控制肥膩肉類(lèi)的攝入量，可適當(dāng)多吃一些禽肉。

3. 煎炸、燒烤食物

高溫煎炸、烤制的食物多半油膩味重，常吃不但會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化和吸收障礙，還易釀生濕熱，反過(guò)來(lái)再傷脾胃。

建議：盡量少吃炸雞、炸薯?xiàng)l、燒鵝、燒乳豬等易導(dǎo)致內(nèi)火痰濕的食物。

4. 生冷飲食



中國(guó)人千百年來(lái)以谷類(lèi)為主食，相對(duì)來(lái)說(shuō)，體質(zhì)偏虛寒，脾胃的消化和耐受能力較弱。

寒涼、生冷飲食自帶寒氣，本就屬于寒邪之物，過(guò)食過(guò)飲會(huì)損耗脾胃陽(yáng)氣，加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致或加重脾胃虛寒。

《外感溫?zé)岵　分刑岬?，“?nèi)生之濕，必其人膏粱酒醴過(guò)度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物”。

建議：平時(shí)少吃涼菜、冷盤(pán)、冷面、沙拉等生冷食物，以及各種冰鎮(zhèn)飲料、汽水、瓜果等。

尤其是冰啤酒更要當(dāng)心。酒本身就“性熱而質(zhì)濕”，大量喝易傷脾胃陽(yáng)氣、助濕邪。



在這，還要特別提醒下大家：

涼茶是用藥性寒涼的中藥?kù)抑贫傻?，用于解暑清熱，本質(zhì)上屬于“藥茶”。

把涼當(dāng)普通的解渴飲料，飲用過(guò)多，容易損傷脾胃，甚至造成脾胃虛寒。

5. 辛辣食物



濕氣從來(lái)不孤軍戰(zhàn)斗，總會(huì)勾結(jié)其它致病因素一同戰(zhàn)斗。過(guò)食辛辣食物，會(huì)生內(nèi)熱。熱邪和濕邪一起作用，便形成了濕熱。

建議：盡量少吃辣椒，尤其是體內(nèi)有火、天氣過(guò)熱時(shí)。

總之，飲食上過(guò)食辛辣、肥甘厚味、煎炸烤制及葷腥動(dòng)風(fēng)之品，會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)、損傷脾胃，進(jìn)而影響脾胃的運(yùn)化功能，使?jié)駶嵬Ａ粼隗w內(nèi)。

說(shuō)了這么多，相信不少人已經(jīng)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地對(duì)號(hào)入座了吧？

其實(shí)大家也不必過(guò)于擔(dān)心，及時(shí)糾正你的不良飲食習(xí)慣，那還不算太晚！

反之，如果你飲食不加節(jié)制，胡吃海喝，那任憑你再祛濕也難有成效哦！