眼下正是春季吃水吃生果的好時(shí)節(jié)，很多香甜甘旨的養(yǎng)生生果陸續(xù)上市，春季多吃生果不僅能緩解春燥，果避并且各種生果富含維生素、誤區(qū)礦物質(zhì)、春季吃水膳食纖維和抗氧化物等，養(yǎng)生還能夠促進(jìn)推陳出新，果避添加身體抵抗力。誤區(qū)但吃生果也要留意防止踩著這些“雷區(qū)”哦。春季吃水下面，養(yǎng)生經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道帶您一同看看。果避
誤區(qū)一：生果當(dāng)主食
有些人瘦身以生果、誤區(qū)蔬菜代替主食，春季吃水這是養(yǎng)生不對(duì)的。生果的果避養(yǎng)分成分比較單一，大部分是水分，還有少數(shù)的維生素、微量元素，簡(jiǎn)直不含蛋白質(zhì)和脂肪。長(zhǎng)時(shí)間以生果為主食，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴(yán)峻缺少，很多推陳出新和酶類(lèi)都無(wú)法合成，然后，各種疾病都會(huì)找上你。再加上，生果飽腹感很差，一不小心會(huì)吃得更多，瘦身作用拔苗助長(zhǎng)。
誤區(qū)二：進(jìn)口生果養(yǎng)分高
許多人以為昂貴的“洋蔬果”必定養(yǎng)分價(jià)值更高，其實(shí)不然。進(jìn)口生果在旅途中便已經(jīng)開(kāi)端發(fā)生養(yǎng)分物質(zhì)的降解，新鮮度并不抱負(fù)。并且，由于要長(zhǎng)途運(yùn)輸，往往不等生果完全成熟便采摘下來(lái)，經(jīng)過(guò)化學(xué)藥劑保鮮，或許影響生果的質(zhì)量。
誤區(qū)三：生果榨汁喝
如今越來(lái)越多的家庭置辦了榨汁機(jī)，覺(jué)得喝新鮮的生果汁既甘旨又便利。但養(yǎng)分專(zhuān)家提醒，除牙不好的人外，生果最好不要榨汁喝，直接食用更養(yǎng)分。由于喝生果汁會(huì)削減人們對(duì)生果中富含的纖維素的吸取。此外，直接食用生果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會(huì)不知不覺(jué)吸取過(guò)多熱量和糖分，添加患病幾率。
誤區(qū)四：飯后吃生果助消化
飯后立即吃生果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)形成脹氣和便秘。因而，吃生果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
誤區(qū)五：吃生果多多益善
在養(yǎng)分學(xué)里，無(wú)論什么養(yǎng)分素、什么食物，都要考究一個(gè)“度”。國(guó)外研究標(biāo)明，食用過(guò)多的果糖會(huì)使人體缺銅，導(dǎo)致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的生果有蘋(píng)果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃生果過(guò)多也有害于身體健康。
誤區(qū)六：吃生果不會(huì)長(zhǎng)胖
不少人認(rèn)為生果飽腹感低，吃太多并不會(huì)引起身體肥壯，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。不管是什么樣的食物吃多了都有或許會(huì)引起身體肥壯，在生果里邊含有很多糖分，不控制吃會(huì)增高脂肪量及糖類(lèi)，剩余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在身體中堆積，引起肥壯。