你知道嗎？男人女人因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)、生活辦法不同，養(yǎng)生男女?dāng)z生其實(shí)各有偏重。不同只要抓住各自身體的做對(duì)特點(diǎn)來(lái)針對(duì)性的攝生才是真攝生，
否則你可能是男人女人在養(yǎng)病了。一起來(lái)看看有什么不同吧~
養(yǎng)顏
男屬陽(yáng)，養(yǎng)生女屬陰，不同動(dòng)則生陽(yáng)，做對(duì)靜則生陰，男人女人因而，養(yǎng)生男性要靠吃來(lái)堅(jiān)持動(dòng)的不同能量，以攢陽(yáng)氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺(jué)來(lái)堅(jiān)持靜的做對(duì)狀況。
男人靠吃
關(guān)于男性來(lái)說(shuō)，男人女人吃主要體現(xiàn)在養(yǎng)腎精，養(yǎng)生因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，不同人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力。
★吃鐵棍山藥，既補(bǔ)腎陽(yáng)也補(bǔ)腎陰，上鍋隔水蒸20分鐘左右，每天吃半根；
★吃點(diǎn)醋泡黑豆?？裳a(bǔ)腎強(qiáng)腎；
★早晨睡醒后，彈彈后腦勺，能夠補(bǔ)腎氣、緩解疲勞、防備頭暈、防治耳鳴。
女性靠睡
睡覺(jué)缺少會(huì)使人疲倦、脾氣暴躁，而且也不易堅(jiān)持注意力和快樂(lè)感。睡覺(jué)好不但能養(yǎng)好心情，還能養(yǎng)好皮膚。這關(guān)于女性而言特別顯著。
★每天睡覺(jué)8小時(shí)左右（最好晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)）；
★白天正午再休息半小時(shí)左右；
★女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^(guò)多，可恰當(dāng)?shù)卦黾铀X(jué)時(shí)間。
養(yǎng)體
研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽(yáng)光充足區(qū)域的女性壽數(shù)較長(zhǎng)；在氣候涼爽區(qū)域居住的男性則活得更久。
男人攝生考究“男三冷”
★身體冷：男性不要頻頻地洗熱水澡或是蒸桑拿。因?yàn)槌湟绺邷卣羝纳Ｄ梅浚瑫?huì)使陰囊調(diào)理溫度的作用大大下降，難免會(huì)影響到男性的生殖器官。
★飲食冷：高熱、高脂、高蛋白等飲食習(xí)慣，很簡(jiǎn)單引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、肝腎負(fù)擔(dān)重等問(wèn)題，是形成現(xiàn)代男性“富貴病”的主要兇手。所以，男性在飲食上，必定要多加注意，少吃這類(lèi)食物，會(huì)讓身體更健康。
★脾氣冷：許多男性簡(jiǎn)單發(fā)脾氣、上火、煩躁等，其實(shí)這和生活壓力大、失眠、維生素B攝入缺少有必定的關(guān)系。發(fā)脾氣簡(jiǎn)單傷身、傷神、患病。男人能夠挑選釣魚(yú)、打太極、冥想等辦法來(lái)調(diào)理自己的心情。這些辦法都能夠起到操控脾氣、平衡身體陰陽(yáng)的作用。
女性攝生考究“女三熱”
★腳熱：很多女性朋友，不管春夏秋冬，腳部都是涼的，即便穿厚厚的襪子，也感覺(jué)不到暖意。這樣的女性朋友，最好在睡覺(jué)前用40℃左右的熱水泡腳半小時(shí)，這個(gè)溫度能夠讓下肢血管擴(kuò)張，溫暖全身。泡腳的時(shí)候，能夠放點(diǎn)生姜、陳皮、艾草等，攝生作用會(huì)更好一些。
★水熱：女性朋友會(huì)常常做家務(wù)，洗衣、洗碗等等，在使用水的方面，要用溫水。另外，在洗澡的時(shí)候，不管天氣多么熱，都不要用冷水。冷水是大忌。女性日常也能夠多飲熱茶，比如多喝蒲公英、玫瑰茶，能夠疏肝解郁，防備炎癥的發(fā)生。
★脂肪熱：女性長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)、久坐等，簡(jiǎn)單導(dǎo)致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢等。平時(shí)要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一方面焚燒脂肪和熱量，另一方能夠加速血液循環(huán)、新陳代謝，進(jìn)步心肺功能。
養(yǎng)分彌補(bǔ)
生理結(jié)構(gòu)的差異，也決定了男女對(duì)養(yǎng)分素需求的不同。研究發(fā)現(xiàn)，女性最易缺少鈣和鐵，男人則簡(jiǎn)單缺鋅。
男補(bǔ)鋅
對(duì)男人來(lái)說(shuō)，鋅元素至關(guān)重要，會(huì)影響其雄性激素的排泄。在正常排泄中，男性每天丟掉的鋅元素也要多于女性。所以，每天吃一小把松子，能補(bǔ)鋅，對(duì)大腦和心血管健康有利。除此之外，男人應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。
女補(bǔ)鈣
更年期后，因?yàn)榧に馗淖儯琴|(zhì)流失速度也會(huì)加速，因而女性更需求補(bǔ)鐵和鈣。所以，女性應(yīng)恰當(dāng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚(yú)、動(dòng)物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。
養(yǎng)臟腑
男人管欠好嘴，胃跟著受傷。與女性相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高。而另一方面，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性。因而，男人要多護(hù)胃，女性要多養(yǎng)腦。
男護(hù)胃
★告別高鹽、高油飲食；
★恰當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物；
★抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹。
女養(yǎng)腦
★吃點(diǎn)柑橘類(lèi)生果，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有進(jìn)步記憶力和防備腦細(xì)胞損傷的功效；
★愛(ài)好、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養(yǎng)愛(ài)好愛(ài)好，多與人溝通，融入社會(huì)。
養(yǎng)神
男多需安靜
男人到了中老年，各式各樣的壓力接連不斷，常常會(huì)感到精神緊張或焦慮不安，且身體常有疲憊感，各種病菌也極易渾水摸魚(yú)。如果能有效地消除緊張和焦慮心情，對(duì)身體則大有益處，而“默坐養(yǎng)心法”就是一個(gè)不錯(cuò)的挑選。
女性需排解
女性簡(jiǎn)單呈現(xiàn)激素排泄反常，所以，關(guān)于女性確實(shí)比男人更需求排解心情廢物，而“哭”和“說(shuō)”就是她們緩解壓力的利器。
★生氣時(shí)掐掐內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的要穴，刺激這個(gè)穴位能發(fā)揮寧心神、開(kāi)胸解悶、疏理氣機(jī)的功效；
★遇到不順心的事情，能夠換種辦法把自己的心情、需求適度的表達(dá)出來(lái)，比如聊天、談心、自嘲。
堅(jiān)持健康體重
想要堅(jiān)持健康的體重，還要注意訓(xùn)練前后的最佳用餐時(shí)間。男女因身體機(jī)制的不同，最佳進(jìn)餐時(shí)間也不一樣。所以，女性宜在訓(xùn)練前進(jìn)餐，男性則反之。