北京养生养生小常冬季识分享

【兔兔網(wǎng)】我們現(xiàn)在的北京人都天天繁忙，沒有一點自己的養(yǎng)生養(yǎng)生時刻，身體漸漸跨掉，分享損害了自己的冬季身體健康，下面總結(jié)一些日子中攝生保健小常識，小常期望能給我們帶來協(xié)助！北京

日常日子攝生小常識

1、【攝生又好吃的分享零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-避免壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促

進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含

維生素C。

2、【飯后攝生】①吃得太油膩，小常喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，北京維護胃腸道黏膜;③消化不良，養(yǎng)生養(yǎng)生飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃生果，分享補償維生素與礦物質(zhì)的冬季不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、小常促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

3、【中醫(yī)說枸杞攝生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是補養(yǎng)保養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子能夠美容。這因為，枸杞子能夠提

高皮膚吸收氧分的才能，另外，還能起到美白效果。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲憊，易色彩，變白，明目安神，令人長

壽?！?br style="sans serif", tahoma, verdana, helvetica;" />
4、【夏天攝生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐厚，并且豆腐蛋白屬完全蛋白，不只含有人體必需的八種氨基酸，并且份額也挨近人體需求，營養(yǎng)價值較高;有下降血脂，維護血管細胞，避免心血管疾病的效果。此外，豆腐對病后保養(yǎng)、瘦身、細膩肌膚亦很有優(yōu)點。

5、【攝生與色彩】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟般配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一

般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、西紅柿)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

6、【日子小常識】夏天攝生十大最佳辦法：1、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：西紅柿湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運動：游水;8、最佳服色：赤色;10、最佳保健辦法：起睡定時。

7、【冬天攝生試試“煮生果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉效果。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的效果。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤蜜柚皮：和蜂蜜一同煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功用。

8、【最好的運動辦法】步行訓(xùn)練簡便易行,特別適宜于中老年人和體弱者的健身攝生。步行能增強心血管體系功用,協(xié)助心梗,中風的恢復(fù)。正確的步

行辦法是：挺胸昂首，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏搖擺，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5

周可見到成效。

日常日子攝生小常識

9、【早餐喝什么最攝生】 1 、豆?jié){：合適怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都合適，但需求配主食，配堅果也不錯;3

、早餐奶：合適乳糖不耐受的人，需求制作飽腹感的人;4、 粥類：合適需求養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：合適對清腸排毒有需求的人。

10、夏天攝生保健秘訣：五要三不宜 1要堅持心情歡樂2要動靜結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令特別需求。6不宜用飲料替代白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

11、【盤點讓你不患病的絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不只僅有充饑的效果，還具有攝生保健的效果。不同的食物攝生保健成效不同。中醫(yī)膳食講究

平衡，以下這10種食物你無妨多吃，能夠保你身體健康，少患病。一、莓類生果 二、奶制品 三、脂質(zhì)魚 四、蔬菜類食物 五、全谷類食物 六、紅薯

七、西紅柿 ...

12、【早上起床后需求做的攝生六件事】1、伸懶腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5、飲溫水;6、凈大便?；顒雨P(guān)節(jié)，掃除廢氣，增強肺活量，訓(xùn)練和維護視力，洗腸排毒，影響胃液排泄和維護牙齒，改進中樞神經(jīng)體系功用。

13、【簡易攝生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃生果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳，飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

14、【辦公室攝生秘笈】1.咽唾液能潤五臟，養(yǎng)肌膚;2.踮腳避免下肢血液回流不暢。3.轉(zhuǎn)頸提神又避免頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加快血液循環(huán);5.遠眺減輕眼睛疲憊;6.握拳增強體內(nèi)臟器功用;7.摩鼻增強氣血流轉(zhuǎn)、潤肺、防傷風?！就猛镁W(wǎng)】

15、使你快速入眠6個辦法：1.睡覺前洗個澡，使身體放松;2.上床睡覺前要堅持心情穩(wěn)定，不要想入非非;3.能夠飲一杯溫熱的牛奶;4.睡

前1小時要遠離電腦、電視;5.請把擔憂暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸，堅持安靜，使精力集中起來，趕快入眠。睡覺是攝生的榜首要素，少熬夜

哦!

16、『健康攝生密訣』健康亦有方，說來也平常：日子要規(guī)則，早睡早起床;運動強筋骨，吐納內(nèi)心良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯，戒煙

酒適量;靜心且容納，蓄精防勞傷;結(jié)交訴衷腸，仁慈壽而康;憂慮催人老，達觀壽自長;有病早就醫(yī)，諸疾重避免;貴在常堅持，保健在常常;四季勤訓(xùn)練，祝君

永健康!

17、【攝生小動作】1.遠眺：減輕眼睛疲憊;2.張嘴：嘴巴最大極限張合，帶動面部肌肉運動，加快血液循環(huán);3.轉(zhuǎn)頸，既能提神又能避免頸椎

疾病;4.握拳，能增強體內(nèi)臟器功用，使人的膂力倍增;5.摩鼻：增強部分氣血流轉(zhuǎn)、潤肺、防傷風。6.咽唾液，能潤五臟，養(yǎng)肌膚，長命;7.踮腳：避免

下肢血液回流不暢。

18、【日常攝生必定要注意這些】1、生果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、蜜柚味香水使女性感覺年青6歲 4、上午的生果是金

日常日子攝生小常識

5、白叟小孩都需求吃零食 6、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙

19、冬天攝生提示你：訓(xùn)練身體不要起太早，隆冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡覺好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬天高興又逍遙!

20、 冬天攝生：御寒加衣要適量，每天健身很重要，疾病痛苦要避免，多喝開水補需求，堅持精力要杰出，開窗通風空氣佳，硬冷食物要削減，夜晚入眠要提早!

這些是我們?nèi)兆又谐３Ｊ悄悴唤?jīng)意間發(fā)作的，或是你不太在意的事，但是如果你略微的有點認識，它就能給我們帶來難以想象的健康確保！期望我們注重！【兔兔網(wǎng)】