【兔兔網(wǎng)】立秋已過，又到了秋季攝生的養(yǎng)生要害階段。那么，北京保健秋季攝生該留意哪些環(huán)節(jié)呢？養(yǎng)生就此問題，記者特地來到市中醫(yī)醫(yī)院，北京保健經(jīng)過咨詢中醫(yī)攝生專家，養(yǎng)生讓人對秋季攝生的北京保健重要性及留意的問題有了清醒認(rèn)識。簡略來說，養(yǎng)生秋季攝生要做到“八項(xiàng)留意”：
［留意事項(xiàng)一］秋季重養(yǎng)肺
人體的陽氣和大自然一樣，經(jīng)過了春生、養(yǎng)生夏長得到了彌補(bǔ)，北京保健到了秋季收斂的養(yǎng)生時分。不能再像夏天那樣張揚(yáng)，北京保健精力、養(yǎng)生情志、北京保健運(yùn)動都以養(yǎng)收為原則，以免秋天的蕭殺之氣，損害身體而發(fā)作疾病 。別的，心屬火，心火克肺金，所以秋季一定有一個好心境。不使神思外馳、堅(jiān)持肺氣的清肅，堅(jiān)持正常的生理功能，不然肺臟就會受傷呈現(xiàn)咳嗽氣喘現(xiàn)象。
［留意事項(xiàng)二］秋季燥氣當(dāng)令
肺屬金，主燥。秋季，因?yàn)橛晁疂u少，秋燥便成了中秋到晚秋的首要?dú)夂颉４思竞唵魏馁M(fèi)津液，發(fā)作口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽、大便干結(jié)、皮膚枯燥等一系列秋燥癥。
［留意事項(xiàng)三］留神“艱屯之際”
秋季仍有夏天的余熱，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說。晝熱夜涼，氣候寒熱多變，簡單傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故也被稱為“艱屯之際”。
［留意事項(xiàng)四］秋季應(yīng)早睡早上
黃帝內(nèi)經(jīng)曰：早臥早上與雞具興。秋季起居時刻要早睡早上，可與雞的活動時刻相仿。以便保養(yǎng)陰氣舒展陽氣。
［留意事項(xiàng)五］重視飲食攝生
秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如百合有滋陰潤肺、清心安神、生津潤燥的成效；梨有潤肺、生津的效果。還有泥鰍、芝麻、核桃、蜂蜜、牛奶、蓮子等清補(bǔ)柔潤之品，都是秋季飲食攝生佳品。
［留意事項(xiàng)六］活躍運(yùn)動攝生
秋季是運(yùn)動攝生的好時期。訓(xùn)練項(xiàng)目因人而異，老年人可漫步，練五禽戲，打太極拳，做健身操等；中青年人可跑步、爬山、游水等，但忌大汗而加劇身體的枯燥。
［留意事項(xiàng)七］運(yùn)用藥茶攝生
藥茶更是秋季保健攝生的有用良方。可用青果、百合、麥冬、五味子、甘菊、桑椹、陳皮、竹茹等泡茶飲用，能夠清熱潤燥、補(bǔ)肺開音、宣降氣機(jī)。
［留意事項(xiàng)八］學(xué)會音樂攝生
秋季音樂攝生會讓你的心境愉悅，呼吸舒緩，肌肉松懈，然后增進(jìn)人體內(nèi)環(huán)境安穩(wěn)，起到延年益壽的成效?；ê迷聢A、平湖秋月、二泉映月等都是不錯的秋季音樂攝生樂曲?！就猛镁W(wǎng)】