养生立冬常识才应明日4条冬季 这住该记

明日（11月8日），明日將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的立冬立冬
“立”是“開端”的意思，我國古代有“立冬之日，條冬水始冰，季養(yǎng)記住地始凍”的生常識說法。也就是應(yīng)該說，從立冬這天開端，明日冬天就要開端了。立冬
想要冬天過得好，條冬就要從立冬開端注重?cái)z生。季養(yǎng)記住小編總結(jié)了4條冬天攝生常識，生常識只要大家照著去做，應(yīng)該保準(zhǔn)精氣足夠、明日身體健旺、立冬益壽延年。條冬
立冬4大攝生常識
1保暖
“去寒就溫，勿傷陽氣?！?br />中醫(yī)以為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體中的陽氣比如天上的太陽，太陽賜予自然界亮光和溫暖，失掉它萬物無法生存。相同，人體假設(shè)沒有陽氣，也會失掉推陳出新的生機(jī)。所以，冬天攝生以去寒就溫為第一要務(wù)。
冬天氣候冰冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加劇。
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”，確保腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。冬天，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為保持冬天熱量開支預(yù)備足夠的能量，又要為來年儲存必定的能量，所以保暖至關(guān)重要。
冬天保暖要特別注意頭暖、背暖、腳暖。因?yàn)樵谌梭w中頭和背都為陽，陽氣不旺，這三個部位簡略受寒邪侵襲。假設(shè)這三個部位總是寒涼不暖的話，也會危害人體的陽氣，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
2食溫
“滋陰潛陽，增加熱量?！?br />平常我們常聽說，冬天飲食應(yīng)遵從“秋冬養(yǎng)陰”“養(yǎng)腎防寒”等準(zhǔn)則，其實(shí)，更重要的是吃溫?zé)岬氖澄铩?br />冬天攝生其實(shí)非常簡略，就是吃溫?zé)岬氖澄?。我們只要是去看中醫(yī)，“忌生冷”簡直會被每個醫(yī)生叮嚀，即就是上火，醫(yī)生開祛火的藥物，也從來不主張多喝冰水、吃冷食去火?！凹缮洹保褪遣灰陨?、溫度低的食物，而歷代龜齡者，也多是遵從這一鐵律。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬天吃這類食物易危害脾胃。
“忌生冷”可沒說要吃過熱的食物，中醫(yī)看來，過熱過寒都不適中。食物過熱易危害食道，進(jìn)入腸胃后，又簡略引起體內(nèi)積熱而致??；食物過寒，簡略影響脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，特別是晚年朋友，冬天飲食宜溫?zé)崴绍洝?br />3少動
“無泄皮膚，適應(yīng)自然?！?br />《黃帝內(nèi)經(jīng)》冬天調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)“無泄皮膚”，中醫(yī)以為，冬天皮膚開泄，就會使陽氣走失，而倒霉于其閉藏。
競技體育那是運(yùn)動員的事兒，對普通人攝生，不要過度運(yùn)動。
一般來講，體育運(yùn)動的時分，陽氣是向外泄的，而冬天里，自然界和人體的陽氣應(yīng)該是往里面保藏，因此，冬天里不宜劇烈運(yùn)動，運(yùn)動量不宜過大，總的來說是以“無泄皮膚”為度。
此外，即使不運(yùn)動的時分，冬天也不能讓自己的身體處于出汗的狀況，比如室內(nèi)溫度過高，對身體反而倒霉。
4好眠
“早睡早上，必待日光?！?br />《黃帝內(nèi)經(jīng)》冬天給我們發(fā)起的作息時間表是：早睡晚起，必待日光 。夏天白日長，黑夜短，我們就晚睡早上；冬天白日短，黑夜長，我們就早睡晚起。
準(zhǔn)則上說，天亮就應(yīng)該上床入眠，這對現(xiàn)代人來說當(dāng)然不太可能，但也應(yīng)該盡可能在21:00上床。為什么呢？晚上21:00～23:00，在傳統(tǒng)時辰里叫亥時。在古代，亥時又叫人定、定昏，就是告訴我們，此時夜色已深，人們應(yīng)該間斷活動，安歇睡覺了。

所謂晚起，對晚年朋友來說，就是不要過早上床，特別是不要過早外出鍛煉身體。冬天陽氣肅殺，夜間尤甚。天亮早，陽氣保藏早，因此早睡養(yǎng)陽；天亮遲，陽氣升發(fā)也遲，因此晚起能夠固陰精。從陽氣閉藏這個角度來講，早睡晚起就是讓陽氣能夠充沛閉藏。

立冬還有哪些風(fēng)俗？
有句諺語叫“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”。曾經(jīng)，勞動了一年的人們，往往利用立冬這一天休憩一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。