养生么吃很关钟教果怎你水三分键，秋季

【兔兔網(wǎng)】秋天從攝生視點來講很要害。從綿長炎夏轉(zhuǎn)至冷冬的養(yǎng)生替換，需要更多呵護，關鍵果吃讓身體貯存能測量隆冬。分鐘因而，教水如能在秋季善加保養(yǎng)，秋季冬天勤于攝生貯存精力，養(yǎng)生則來年身體健康必可更上一層樓。關鍵果吃

秋季要少吃一些辛味的食物，以防肺氣太盛。教水中醫(yī)以為，秋季肺氣太盛，養(yǎng)生會損傷肝的關鍵果吃功用，因而在秋天要“增酸”，分鐘以添加肝臟的教水功用，抵擋過盛肺氣侵入。依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)分學的這一準則，在秋天一定要少吃一些蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的生果和蔬菜。

1、蘋果

蘋果：養(yǎng)分豐厚，為生果佳品之一。蘋果含糖量高，100克蘋果肉中含糖15克，其間果糖占5.93mg。果糖是天然糖類中最甜的一種，在人體內(nèi)易被吸收使用。蘋果含蛋白質(zhì)0.2mg、脂肪0.1mg、維生素C5mg，還含有較多的可溶性磷9mg，鈣11mg，含酸約0.5%，主要為蘋果酸。蘋果還能防止和消除疲憊，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來協(xié)助掃除。因而，吃蘋果或飲蘋果汁，對高血壓患者有利。

2、石榴

石榴：性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等成效。石榴果實養(yǎng)分豐厚，老練時籽粒含糖量達10%至11%，含蘋果酸和枸櫞酸，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。

3、葡萄

葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食。葡萄除含有很多葡萄酸、果糖外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對人體健康十分有利的物質(zhì)。但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

4、芒果

芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有利胃、解渴、利尿的成效。芒果色、香、味均佳，養(yǎng)分很高，含有豐厚的維生素和糖分。

5、蜜柚

蜜柚：性味酸、寒、無毒，其果肉風味甜酸適口。蜜柚以含維生素C豐厚而著稱，每100公克可達123毫克，維生素P的含量也較柑、桔、橙略多，因而更有利于心血管病及肥壯病患者。蜜柚所含有機酸大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲憊的效果?！就猛镁W(wǎng)】