跟著日子和壓力的養(yǎng)生逐步增加，人們的睡眠善睡身心增加了很多的困擾。繁忙了一整天回到家后想能安安穩(wěn)穩(wěn)的讓改睡上一覺(jué)，卻不能隨愿反而還常常會(huì)遇到失眠和多夢(mèng)以及易醒等問(wèn)題。養(yǎng)生那么中醫(yī)攝生睡覺(jué)的睡眠善睡辦法有哪些呢？今日小編就為我們介紹下中醫(yī)攝生睡覺(jué)辦法。
中醫(yī)攝生睡覺(jué)應(yīng)該這樣做
1、讓改穴道按摩法
從醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生觀念來(lái)看，失眠和多夢(mèng)等癥狀都和人們的睡眠善睡神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂有很重要的聯(lián)系。中醫(yī)以為：經(jīng)過(guò)按摩穴道能促進(jìn)全身的讓改氣血循環(huán)與疏通從而起到進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量的意圖。穴道按摩是養(yǎng)生中醫(yī)理論攝生中比較重要的一個(gè)攝生事項(xiàng)，在人體上隱藏了諸多重要的睡眠善睡攝生穴道和經(jīng)絡(luò)，且這些穴道和經(jīng)絡(luò)都是讓改和人體的五臟六腑有密切聯(lián)系。
而在對(duì)身體進(jìn)行按摩的養(yǎng)生時(shí)候，便能對(duì)其間的睡眠善睡穴道和經(jīng)絡(luò)發(fā)生杰出的影響，別的讓改經(jīng)過(guò)穴道按摩還能使得全身的肌肉處于一個(gè)比較放松的狀況，所以自然而然的就能更好的進(jìn)入到睡覺(jué)的狀況。常常對(duì)百會(huì)和內(nèi)關(guān)以及神門穴進(jìn)行正確的按摩，則能有用的起到疏肝降火和疏通經(jīng)絡(luò)的成效長(zhǎng)此以往便能具有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡覺(jué)了。
2、睡前泡腳法
腳部是人體的重要攝生部位，素有"第二心臟"的美稱且在腳部上還隱含了諸多重要的穴道和經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)過(guò)泡腳的辦法則能對(duì)其進(jìn)行有用的影響，這也是起到足部按摩的效果。泡腳不等同于日常的洗腳不是簡(jiǎn)單的利用溫水泡一泡、洗一洗這么簡(jiǎn)單的，泡腳的水溫文時(shí)間都是有所要求的。一般水溫保持在50度左右，這樣的水溫能夠影響穴道和經(jīng)絡(luò)。但是泡腳的水溫也不能過(guò)高以免對(duì)腳部肌膚發(fā)生不良的燙傷。關(guān)于一些失眠相對(duì)嚴(yán)重的人群，在泡腳的時(shí)候還能夠加點(diǎn)"佐料"，其間食鹽和花椒都是不錯(cuò)的選擇，但是也需適量不能過(guò)多以免起到相反的效果。
3、飲食調(diào)理法
從中醫(yī)視點(diǎn)來(lái)說(shuō)："胃不和，則臥不安"，這說(shuō)明了如果腸胃沒(méi)有得到很好的照顧，所以便會(huì)影響胃氣從而會(huì)誘發(fā)失眠的發(fā)生。
中醫(yī)以為調(diào)理失眠癥狀便能夠從飲食下手，當(dāng)自感壓力較大時(shí)能夠吃些綠色蔬菜以及酸味的生果。關(guān)于一些常常熬夜和沒(méi)有杰出作息習(xí)氣的人群，也會(huì)對(duì)人體的陰氣發(fā)生不良的損耗。
中醫(yī)攝生睡覺(jué)辦法我們學(xué)會(huì)了嗎？小編還為我們準(zhǔn)備了幾款安神助眠食療方
1、大棗桂蓮粥
做法：將淘洗凈的糯米、大棗、蓮子一起入鍋加水適量，用旺水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火煮熟，等到濃稠時(shí)再參加桂圓肉和適量冰糖，再稍煮一瞬間食用。
成效：此方具有生津潤(rùn)燥、安神養(yǎng)血之成效，適用于心脾兩虧、氣血缺乏、食欲不振、四肢無(wú)力、失眠多夢(mèng)的人群，一起對(duì)陽(yáng)痿、遺精、早泄等癥也有用果。
2、柏子仁豬心瘦肉湯
做法：柏子仁、酸棗仁各5~10克、豬心1個(gè)、豬瘦肉30克、生姜2片、冷開(kāi)水250毫升（1碗量），隔水燉3小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)下鹽。
成效：中藥柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的效果，可用于虛煩不眠、心悸怔忡、腸燥等癥。中醫(yī)以為豬心性溫味甘咸，能治虛悸，可為補(bǔ)心藥之引導(dǎo)。此湯適用于心悸、怔忡失眠、陰虛血少且性味平緩。合而為湯，可調(diào)理心煩氣躁、失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
3、百合粥
做法：鮮百合30克、糯米50克、冰糖適量。糯米煮粥、參加百合煮至粥成、冰糖調(diào)味。每日2次、溫?zé)岱场?br />成效：本方具有補(bǔ)中潤(rùn)肺、清心安神的成效。
4、桂圓芡實(shí)粥
做法：桂圓、芡實(shí)各25克、糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。將糯米、芡實(shí)洗凈后參加桂圓肉和適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘，再參加酸棗仁煮20分鐘即可。
成效：此粥具有健腦益智、益腎固精、調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱、智力闌珊、肝腎虛虧等成效。
5、養(yǎng)心粥
做法：取黨參35公克、紅棗10枚，麥冬茯神各10公克，去渣后與洗凈的米和水共煮，米熟后參加紅糖服用。
成效：可達(dá)養(yǎng)氣血安神的成效，關(guān)于心悸（心跳加速）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善效果。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為我們介紹了中醫(yī)攝生睡覺(jué)的3個(gè)好辦法你都了解了嗎？為了更好的保護(hù)身心健康進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量，在日常不妨試一試這3個(gè)小好方法，堅(jiān)持一段時(shí)間之后一定能夠進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量，讓你一整夜都能夠酣甜入睡。