【兔兔網(wǎng)】數(shù)據(jù)閃現(xiàn)，我國男性精液質(zhì)量每年正以1%的想力習慣速度在下降，降幅達40%以上。精想要生出優(yōu)質(zhì)的想力習慣寶寶，首先要具有優(yōu)質(zhì)精子。精男性朋友應該怎么做呢？想力習慣專家標明，要在日子中遵從執(zhí)行7個“規(guī)矩”。精
規(guī)矩一：忌煙，避免過度喝酒
吸煙對生育有負面影響。國外研討標明，想力習慣吸煙會添加非整倍體精子數(shù)量，精危害精子DNA，想力習慣還會導致睪丸萎縮，精使精液某些常規(guī)參數(shù)出現(xiàn)異常。想力習慣
而研討材料閃現(xiàn)，中等量以下喝酒對生育不會構(gòu)成太大影響，有一些育齡夫婦在預備懷孕前采納“封山育林”的做法，滴酒不沾，其實這樣是最好的。
當然，少數(shù)喝酒也無妨，一般主張每次喝酒不超越二兩。
規(guī)矩二：避免過量廢物食物及有色飲料
有些預備備孕的男性愛吃辛辣影響，烤串漢堡，這些都是熱量過多、烹飪過度的不健康食物。
另外也要避免濃茶、咖啡、可樂等有色飲料，過量服用會攪擾精子正常生成。
規(guī)矩三：避免肥壯及多度超重
超重會影響精子生成及睪丸組成雄激素，主張恰當運動，控制體重。
我們的脂肪組織中含芳香化酶,這種酶能夠把雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，雌激素過多會對男性精液質(zhì)量構(gòu)成影響。
規(guī)矩四：避免生殖器部分高溫
避免過度洗浴、桑拿及高溫作業(yè)，由于睪丸中精子最適合生計的溫度要低于37℃，比如洗桑拿，長期穿緊身內(nèi)褲等做法，都讓部分處在高溫情況，這樣會使男性精液質(zhì)量受影響。
規(guī)矩五：堅持恰當運動練習身體
最新研討標明，練習有利于前進男性體內(nèi)雄激素，并前進精液質(zhì)量。
運動能促進盆腔器官的供血和供養(yǎng)，改進生精的微環(huán)境。
規(guī)矩六：避免亂用有害藥物
有些藥物可能影響男性精液質(zhì)量，必須遵從醫(yī)囑服用，這些藥物包括：激素，如雄激素、大劑量糖皮質(zhì)激素、抗雄激素藥物、雌激素、孕激素、同化類固醇激素（運動員及一些年輕人亂用希望增強肌肉力氣）等，這些激素會影響男性精液的質(zhì)量。
某些醫(yī)治高血壓的藥物可能導致勃起功用障礙，特別是β受體阻滯劑及噻嗪類藥物，有少數(shù)藥物會影響到生育功用。
規(guī)矩七：堅持好心境
這一點是最重要的，懷孕是一個天然的進程，不能夠急于求成，也沒必要嚴峻焦慮，有些夫妻總希望“一擊即中”，但這是急不來的。
在懷孕這件事上，男女雙方都應該互相關心，互相配合，放松心境，以活潑豁達的情緒做好日子中的備孕預備，規(guī)矩同房，好好表現(xiàn)，確保性日子的質(zhì)量，同房后能不能迎接到小寶寶，就交由老天爺抉擇吧?！就猛镁W(wǎng)】