养生的常日常中喝牛奶食疗识

每天喝多少奶好？日常
牛奶作為一種養(yǎng)分價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的食療識效果，喝多了難以消化吸收利用，養(yǎng)生應(yīng)該依據(jù)年齡、中喝作業(yè)消耗和經(jīng)濟(jì)條件，牛奶確定每天的日常喝奶量。一般來說，食療識成年人一天應(yīng)喝 400~500毫升，養(yǎng)生即兩瓶（兩袋）牛奶，中喝但至少要喝250毫升左右，牛奶即一瓶（一袋）牛奶。日常經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，食療識但最好不宜超越1000毫升。養(yǎng)生簡略地說是中喝“保證一瓶，爭取二瓶，牛奶最好三瓶，不超四瓶”.
喝牛奶拉肚子怎么辦？
“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”.有些人對喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)作腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”,而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多?？朔霓k法：一是能夠通過由少到多，逐漸添加喝奶量，以誘導(dǎo)乳糖分化酶的產(chǎn)生，慢慢適應(yīng)；二是能夠改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分化。能夠說，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。

喝酸牛奶好嗎？

酸牛奶是一般牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后具有特殊風(fēng)味的乳制品，可添加部分維生素和生物活性物質(zhì)，其養(yǎng)分 成分比牛奶更趨完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進(jìn)人體腸道菌群的調(diào)和平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是“腸道的清道夫”,也有人描述它“酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺”.但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物一起服用，不宜給嬰兒喂食。
晚上喝牛奶過敏怎么辦
①改吃其他的代乳品，如羊奶、豆奶、養(yǎng)分米粉等。
②試用脫敏療法。牛奶先燒開煮透，使其間的蛋白質(zhì)充分變性，最初每天只喝10毫升，如無不良反應(yīng)。連喝三天后添加到每天15毫升；假如仍無不良反應(yīng)，再喝三天后添加到20毫升。奶量不斷添加，間隔時(shí)間也可逐漸縮短。假如癥狀不再呈現(xiàn)，說明脫敏有效，今后便可過渡到正常喂養(yǎng)；假如癥狀仍然呈現(xiàn)，并且越來越重，則不要再勉強(qiáng)進(jìn)行。
什么時(shí)候喝牛奶好？
是不是發(fā)現(xiàn)了咱們平常喝牛奶的很多習(xí)慣都不正確呢？那就從速行動起來吧！用正確的辦法在正確的時(shí)間喝牛奶，享受牛奶給咱們帶來的養(yǎng)分和美味吧！