养生操，每天经络坚持分钟

經(jīng)絡(luò)便是經(jīng)絡(luò)人體運(yùn)轉(zhuǎn)氣血，新陳代謝的養(yǎng)生重要組成部位之一，特別是操堅(jiān)持對(duì)于女性防衰老有著防備效果。今天就來(lái)教大家一個(gè)攝生自我按摩法，天分下面就和我一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!1、經(jīng)絡(luò)指腕運(yùn)動(dòng)：兩腕各自轉(zhuǎn)動(dòng)30下，養(yǎng)生再將兩手十指互相扭搓如洗衣?tīng)?，操?jiān)持約洗2分鐘，天分這是經(jīng)絡(luò)活動(dòng)腕指關(guān)節(jié)的柔軟操。
2、養(yǎng)生臂腕運(yùn)動(dòng)：兩手十指交叉，操堅(jiān)持一翻手，天分掌心朝前，經(jīng)絡(luò)一回手，養(yǎng)生手心朝胸。操堅(jiān)持一翻手一回手為1次，共做30次。

3、搓腿運(yùn)動(dòng)：先將兩手掌心搓熱，馬上將兩掌心快速摩擦雙腿膝蓋與小腿表里兩邊，共30下。

4、肩臂運(yùn)動(dòng)：先將左臂向上直伸作托天狀，連做托天30下，再換用右臂向上直伸作托天狀，也連續(xù)30下。此式乃鍛煉兩邊肩臂與胸肺的運(yùn)動(dòng)。
5、搗空運(yùn)動(dòng)：右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作搗空運(yùn)動(dòng)30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同樣做30下。
這種肢體動(dòng)作簡(jiǎn)便，易學(xué)易練，幾招幾式就能通經(jīng)活絡(luò)，從速練起來(lái)吧！