养生有诀六个字记住窍

近年來，養(yǎng)生有訣跟著人們對健康的竅記重視，攝生保健也受到人們的住個字關(guān)注。但攝生并不是養(yǎng)生有訣按按穴道，吃點補藥這么簡單，竅記中醫(yī)攝生有六字訣：順、住個字靜、養(yǎng)生有訣修、竅記調(diào)、住個字補、養(yǎng)生有訣固，竅記真實體會并做到這幾點，住個字健康長壽就離你不遠(yuǎn)了。養(yǎng)生有訣
“順”：攝生跟著季節(jié)走
古人以為，竅記人身體的住個字變化與四季輪回是一致的，因而飲食起居、衣食住行必須與季節(jié)相適合。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“智者之?dāng)z生也，必順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷！本唧w說便是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。
“靜”：讓心安靜下來
現(xiàn)代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時刻都安排滿滿的，生怕孤單和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以削減許多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能防備疾病、益壽延年。
大家無妨把生活節(jié)奏怠慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。
“修”：修身行善煩惱少

平時積德行善、寬宏大量的人，往往能削減許多煩惱，心境愉悅。修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收成的也將是健康、快樂和長壽。

“調(diào)”：多做深遠(yuǎn)呼吸
人難免會遭受養(yǎng)分失衡、過度勞累、病邪襲來等不良要素的影響，這時候就要用到“調(diào)”字了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，應(yīng)該依據(jù)四季的變化保養(yǎng)精神意志，保養(yǎng)七情六欲。其間還強調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，操練呼吸吐納。
主張大家平時多做深遠(yuǎn)、緩慢、均勻的呼吸。可以操練“丹田息”，鼻子吸氣后，經(jīng)過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。操練“丹田息”的一起，吞咽唾沫，配合調(diào)津，保健效果更好。
“補”：有補有瀉最健康
古人推重用補養(yǎng)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血。準(zhǔn)則有三：一是先辨證；二是食補為先；三是補、瀉結(jié)合。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的效果。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從色彩論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
“固”：固精、固氣、固神
固精，便是要維護腎氣，最重要的是節(jié)欲。
固氣，一要削減耗氣，少說話；二要多曬太陽，彌補陽氣；三要多運動，促進(jìn)身體氣血流轉(zhuǎn)；四要削減熬夜；五要經(jīng)過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣養(yǎng)分粥。
固神，就要保養(yǎng)七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”。情緒控制好了，身體才會少受傷害。