养生春季吗5点到了，这关键您做
【兔兔網(wǎng)】一年之計在于春。春季養(yǎng)生春季氣溫多變，關(guān)鍵會發(fā)生很多的春季養(yǎng)生不穩(wěn)定天氣狀況，導(dǎo)致一些疾病的關(guān)鍵發(fā)生。那么，春季養(yǎng)生春季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？關(guān)鍵
春季養(yǎng)生重在一個“生”字，要適應(yīng)春生之氣，春季養(yǎng)生與萬物生發(fā)合拍。關(guān)鍵要想簡單有效地打好春天健康的春季養(yǎng)生基礎(chǔ)，人醫(yī)君提醒您要注意以下這幾點~
1、春捂
乍暖還寒時，寒氣極容易侵入人體，關(guān)鍵容易形成風濕骨病、春季養(yǎng)生腰椎、關(guān)鍵頸椎等骨關(guān)節(jié)病。春季養(yǎng)生所以一定要做好春捂的準備，不要過早減掉棉服。
2、養(yǎng)肝
春季陽氣升發(fā)，極容易造成肝火旺盛，所以要保持心態(tài)平和。
3、早起
皇帝內(nèi)經(jīng)指出“夜臥早起，廣歩于庭、披發(fā)緩形、以使態(tài)生、”春天就應(yīng)該早點起床，不可睡懶覺。
4、飲食
春季飲食總體以清淡且有疏通、升發(fā)、滋養(yǎng)的作用。
5、鍛煉
春季鍛煉以舒緩為主，有助于增強體質(zhì)，舒緩情緒，放松心情。
2春季飲食應(yīng)巧配五味對健康大有裨益。
1、省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。春天要先清除漫長冬季積存在體內(nèi)的代謝廢物，飲食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。
飲食要多用“甘味”食物（如棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等）來增強脾胃功能。
2、溫補，補陽氣
中醫(yī)認為陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可以使人體免受外界的侵襲。春天在飲食方面，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御疾病的能力增強。
養(yǎng)陽的食物大多性溫，有牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、紅茶等，這些食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些就可以。
3、味淡，滋陰
人們經(jīng)過冬季之后，不少人會出現(xiàn)維生素、無機鹽或微量元素攝取不足的情況，如常發(fā)口角炎、口腔炎等，多吃蔬菜可以補充營養(yǎng)素的不足。春天的韭菜是最鮮嫩的，菠菜能養(yǎng)血滋陰也非常受歡迎。