养它冬至到了的注意生要侵袭防止

冬至，它是冬至到養(yǎng)二十四節(jié)氣中，最早呈現(xiàn)的生注一個(gè)節(jié)氣，自古就有“冬至大如年”的意防說法，因而，侵襲冬至也是它十分重要的一個(gè)節(jié)氣。
冬至到了，冬至到養(yǎng)這也標(biāo)志著一年中陰氣最盛的生注時(shí)分來了。此時(shí)，意防人體陽氣在陰氣的侵襲限制下，深藏于體內(nèi)。它冬至也迎來一年中最冰冷的冬至到養(yǎng)時(shí)刻。在這個(gè)時(shí)分，生注假如稍不注意，意防十分簡略被寒邪所傷。侵襲
寒邪歸于陰邪，最簡略傷到人體的陽氣，能夠?qū)е聶C(jī)體新陳代謝減弱，呈現(xiàn)四肢發(fā)涼、畏寒喜暖等癥狀，還簡略引發(fā)許多疾病，甚至引起舊病復(fù)發(fā)或是加重。因而，冬至后攝生，最重要的便是要防止寒氣的侵襲！
冬至到了，攝生要注意防止“它”的侵襲！做好這些事，冬天少患?。?br />冬至之后，氣溫會(huì)進(jìn)一步下降，這對人體是十分晦氣的，特別是體弱的老人和小孩，最簡略受到寒氣的入侵。所以，冬天做好保養(yǎng)，應(yīng)對冰冷，堅(jiān)持人體正常的溫度是十分重要的。要根據(jù)氣溫的變化及時(shí)添加衣服，防止酷寒刺激，特別是要做好頭部和腳部的保暖。
從醫(yī)學(xué)的視點(diǎn)來看，頭部的血管比較密布，耗氧量也十分大，熱量發(fā)出也比較多，特別是冬天，頭部是人體發(fā)出熱量最多的部位。研討發(fā)現(xiàn)，在不戴帽子的情況下，冬天從頭部發(fā)出的熱量占到人體總熱量的35%左右。
從中醫(yī)的視點(diǎn)來說，頭頂為“諸陽之匯”，是應(yīng)該重點(diǎn)保暖的部位。特別是有腦血管問題的人，頭部的保暖更加重要。因而，外出時(shí)最好戴頂帽子，這是十分有必要的。
俗話說“寒從腳下起”，腳部是離心臟最遠(yuǎn)、血液供應(yīng)最慢并且最少的部位。同時(shí)，為了習(xí)慣走路的需要，腳底的皮下脂肪也比較薄，保暖性本身就差，再加上外部寒氣的影響，會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致血管收縮，下降腳部溫度。
腳部分布有200多個(gè)穴道，與人體各個(gè)器官相對應(yīng)，假如腳部受寒，會(huì)導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)脈受阻，下降人體的抗病才能。因而，冬至之后，應(yīng)該加強(qiáng)腳部的保暖。
因而，建議每天堅(jiān)持用熱水泡腳。泡腳的時(shí)分最好選用木桶，這樣能夠更好地堅(jiān)持水溫。在泡腳時(shí)，要將腳踝以下都泡到熱水中，每次泡20分鐘左右，泡到身體微微出汗就能夠了。
中醫(yī)以為，人的手上也有很多重要的穴道，而經(jīng)常按摩這些穴道，能夠調(diào)理臟腑功用。如心經(jīng)上的勞宮穴，每天搓一搓，對強(qiáng)健心臟十分有協(xié)助。
除了搓手，還要多搓腰。用雙手手掌搓搓腰眼和尾閭，不只能夠疏通經(jīng)脈，還能強(qiáng)壯腰骨，提高人體對酷寒的反抗才能。將雙手搓熱后，緊按在腰眼，然后再向下重推至尾閭部，每日重復(fù)50-80遍。
冬天的太陽是種侈奢品，也是趕開冰冷最好的東西。因而，要愛惜冬天每一個(gè)太陽，在有太陽的日子，每天要曬曬太陽。太陽是最好的陽氣來歷，尤其是在冰冷的冬天！因而，想要補(bǔ)充人體的陽氣，曬太陽是最簡略、最有用、最廉價(jià)的方法。
冬天曬太陽，要以曬后背為主。中醫(yī)以為“背為陽”，因而曬后背能有用起到補(bǔ)陽氣，通經(jīng)絡(luò)的效果，特別是對心肺功用十分好。人體的督脈就坐落背部，它是人體的陽經(jīng)，有調(diào)理氣血的效果。我們能夠在溫暖的午后，找一個(gè)向陽的窗邊，曬曬后背，很快就會(huì)感覺很溫暖。
無病別亂進(jìn)補(bǔ)。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人到了冬天就要進(jìn)補(bǔ)，買各式各樣的滋補(bǔ)品。其實(shí)，這種做法是不妥的，特別是在冬至?xí)r使不得。進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)前提便是某個(gè)方面有虧虛。假如沒有虧虛，胡亂進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)打破人體的平穩(wěn)，結(jié)果適得其反。
因而，假如自己的身體沒有什么顯著的問題，最好不要吃補(bǔ)藥之類的東西。有些補(bǔ)藥成分不清楚，也沒有專業(yè)的人士指導(dǎo)，進(jìn)食后反而會(huì)引起不良反應(yīng)。
雖然不能盲目進(jìn)補(bǔ)，可是，要調(diào)整飲食，著眼于提高身體的整體素質(zhì)，提高對立酷寒的才能，恰當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)。
冬至飲食應(yīng)遵從“冬養(yǎng)陰”的原則，飲食以滋陰升陽為主。腎臟是人體的“先天之本”。腎既要為保持冬天熱量損耗做好預(yù)備，又要為身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)預(yù)備能量。因而，冬至今后養(yǎng)腎十分重要。在飲食上要特別重視腎臟的保養(yǎng)。

冬至今后能夠多吃點(diǎn)黑芝麻。 它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)以為，黑色入腎。因而，黑芝麻十分有利于腎臟健康。黑芝麻中含有大量的鐵和維生素 E，是預(yù)防貧血，推遲衰老的重要物質(zhì) 。黑芝麻中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，十分有利于血管的健康 。

黑芝麻在烏發(fā)方面的成效也是有口皆碑的。由于黑芝麻有補(bǔ)肝腎潤五臟的效果 ，關(guān)于肝腎精血不足引起的須發(fā)早白、掉發(fā)、皮糙 、發(fā)枯 、便秘等都有十分好效果 。

冬至今后能夠恰當(dāng)多吃一些堅(jiān)果。中醫(yī)以為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔谄渌竟?jié)吃簡略上火，可是冰冷的冬天吃堅(jiān)果，則是“雪中送炭”了。此外，絕大部分的堅(jiān)果都有溫補(bǔ)腎陽的效果，對提高腎臟動(dòng)力十分有用。因而，冬至今后適量食用堅(jiān)果，是攝生的好竅門。
冬至今后恰當(dāng)吃點(diǎn)羊肉。羊肉是一種溫補(bǔ)的肉類，它與豬肉的中性和牛肉的性熱不同，它比較溫和，既能夠收到升陽的效果，也不會(huì)導(dǎo)致上火，十分適合在冬天食用。在燉羊肉時(shí)能夠參加一些板栗。板栗不只營養(yǎng)豐富，并且還含有大量的脂肪酶，御寒的效果十分好。在冬天里多吃一些板栗，能夠添加身體所需的熱量，提高人體的御寒才能。