數(shù)據(jù)顯現(xiàn)：中國(guó)男性的讓男人精精子質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上。健壯要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，大辦就要從培育優(yōu)質(zhì)精子開(kāi)端，讓男人精別的健壯，精子的大辦生機(jī)必定程度上也顯現(xiàn)出男性的健康程度。要想養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的讓男人精精子，下面向你介紹十個(gè)有用的健壯辦法。
一、大辦當(dāng)即扔掉卷煙。讓男人精每天吸煙一包以上的健壯男人，精子生機(jī)總是大辦比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，讓男人精應(yīng)特別注意不要煩躁，健壯由于那會(huì)使睪丸激素下降，大辦然后形成精子削減。
二、夜間起來(lái)排尿是一種好習(xí)慣，由于它會(huì)對(duì)精子的發(fā)生有優(yōu)點(diǎn)。
三、富含維生素E和各種微量元素的生果、蔬菜有抵擋損壞精子的病菌的效果。因而，應(yīng)多吃富含維生素E和微量元素的食物。每天添加600毫克維生素E能夠進(jìn)步精子的生機(jī)。
四、穿廣大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣能夠使陰囊免受攪擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車不要超越3小時(shí)，由于睪丸貼著身體時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
五、若是不小心染上性病，必定會(huì)對(duì)精子的數(shù)量發(fā)生不良影響。若是發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定時(shí)請(qǐng)醫(yī)師查看。
六、跑步要適當(dāng)不要過(guò)于劇烈，劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)下降精子生機(jī)，因而跑步要適當(dāng)，不要過(guò)于劇烈。
七、心境嚴(yán)重、生氣是數(shù)百種疾病的本源，其間也包含使精子削弱，因而，要常常堅(jiān)持開(kāi)心的心境。
八、若是生殖器常常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，然后形成精子生機(jī)下降。因而，不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間禁欲。
九、醫(yī)治抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的發(fā)生。因而，當(dāng)需求運(yùn)用那些藥物時(shí)，應(yīng)事前尋求醫(yī)師的定見(jiàn)。
十、歇息時(shí)刻不要過(guò)長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶散，但也不要干過(guò)重的體力活。歇息和體力勞動(dòng)都要適度。