位赶医我宜避饮食心大暑对穴暑养暑气，按看清补

7月22日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的醫(yī)看宜避“大暑”，標(biāo)志著夏季炎熱達(dá)到頂點(diǎn)。大暑對(duì)穴此時(shí)高溫與濕氣交織，暑養(yǎng)食清暑氣空氣悶熱潮濕，心飲形成“上蒸下煮”般的補(bǔ)按桑拿天。民間有言：“大暑，位趕大暑，醫(yī)看宜避有米不愿回家煮”，大暑對(duì)穴形象道出其酷熱程度。暑養(yǎng)食清暑氣廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院肝病科主任田廣俊提醒，心飲大暑時(shí)節(jié)應(yīng)注重飲食清補(bǔ)、補(bǔ)按避暑養(yǎng)心，位趕科學(xué)調(diào)理才能安度盛夏。醫(yī)看宜避

田廣俊介紹，暑養(yǎng)食清暑氣大暑節(jié)氣易誘發(fā)中暑、胃腸功能紊亂及心血管問(wèn)題， 飲食上應(yīng)以清淡為主，多食冬瓜、綠豆、薏米、白蘿卜等具有清熱祛濕作用的食材；也可適當(dāng)進(jìn)食淡水魚，補(bǔ)充身體所消耗的能量。少吃冰飲、辛辣和油膩食物，避免傷脾傷胃。

高溫天氣容易導(dǎo)致體力透支，合理作息同樣重要。建議避開中午高溫時(shí)段外出，適當(dāng)午休20至30分鐘，有助緩解疲勞。室內(nèi)保持通風(fēng)，空調(diào)溫度不宜過(guò)低，建議設(shè)定在26℃左右，防止室內(nèi)外溫差過(guò)大帶來(lái)的不適。

針對(duì)暑熱不適，田廣俊推薦按摩合谷穴與內(nèi)關(guān)穴兩個(gè)保健穴位。合谷穴位于手背虎口處，有助清熱醒腦、緩解頭痛乏力；內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上三橫指處，高溫不適時(shí)即可按壓，便能舒緩中暑引發(fā)的心悸、惡心等癥狀?！懊咳瞻磯哼@兩個(gè)穴位2至3次，每次3至5分鐘，其中合谷穴以酸脹感為宜，內(nèi)關(guān)穴以微麻感為佳。”

此外，中醫(yī)還提倡“大暑養(yǎng)心”。田廣俊建議，高溫容易影響情緒穩(wěn)定，宜保持心態(tài)平和，可在早晚溫度相對(duì)較低時(shí)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)，如太極、八段錦或散步等，有助于緩解壓力、調(diào)和氣血、增強(qiáng)體質(zhì)。